Szívroham a 10 ételparancsot, amelyet be kell tartanod, hogy elkerüld
Az egészségünk gondozására vonatkozó legfontosabb tippek mindenki számára jól ismertek, de nem tudjuk ezeket beépíteni a rutinunkba.
Kapcsolódó hírek
A koronavírus váratlan érkezése sok egészséges életmódot megzavart. Az egyik legkézenfekvőbb a fizikai aktivitás hiánya a 3 hónapos elzárás alatt, és most az "új normálisban", kontrollált tornaterem látogatással. Mindazonáltal, a bizonytalanság helyzete megváltoztathatta táplálkozási szokásainkat is. Általában újra kapcsolatba kell lépnünk olyan szokásokkal, amelyek jó érzéssel tölt el bennünket.
Ezért a Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (OCU) közzétette a szívünk gondozására szolgáló tippeket. A keringési rendszer betegségei továbbra is kialakulnak hazánkban a legfőbb halálok. Ezek a betegségek azonban bizonyos esetekben jó egészséges életmódbeli szokásokkal megelőzhetők.
Noha a fogyasztói intézmény által adott tanácsok mindannyiunk számára ismerősnek tűnnek, mindennapi szokásainkban való alkalmazásuk sokunk számára még mindig függőben lévő kérdés. Mindazonáltal, apránként jobban fogjuk érezni magunkat, ha beépítjük őket. A legfontosabb az, hogy természetes módon tegyük, hogy később ne hagyjuk el őket. Íme az OCU 10 tippje a szív egészségének javítására.
Állítsa be a kalóriákat
Az egészségesebb élet első lépése az OCU szerint a fogyás. Az elhízás az egészséggel ellentétes állapot, mivel kardiovaszkuláris és anyagcsere-betegségekhez kapcsolódik. Ezért fontos, hogy a napi kalóriák számát igazítsuk a valós szükségleteinkhez. "A 10% -os súlycsökkentés pozitív hatással van a vér koleszterinszintjének csökkentésére".
A testtömeg csökkentése, de az egészségünk javítása érdekében az OCU a telített zsírok kerülését is javasolja. A feldolgozott élelmiszerek általában, azok, amelyek a legnagyobb arányban tartalmazzák ezt a fajta zsírt. Az ilyen típusú zsírokkal való visszaélés egészségügyi veszélyeket jelent, mert növeli a rossz koleszterin szintjét, tudományosan LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) néven ismert.
Ugyanígy az OCU azt tanácsolja, hogy meneküljenek a zsírszegénynek hirdetett feldolgozott termékek elől, és fogyasszanak friss termékeket. szem! Nem minden zsír rossz és azokat kell fogyasztanunk, amelyek nagyobb arányban tartalmaznak telítetlen zsírsavakat. Többszörösen telítetlen zsírok - amelyek a halakban és a magolajokban vannak - csökkentik a rossz koleszterinszintet és az egyszeresen telítetlen - olívaolajban nagyon bőségesen - növelik a jó koleszterinszintet vagy a nagy sűrűségű lipoproteint (HDL, rövidítése angolul).