Szoptatok, és gyengének érzem magam - TodoDapás
A szoptatás az anyát nagyon kimerítő folyamat, mivel elegendő tej előállításához nagy mennyiségű energia és specifikus tápanyagok szükségesek, például fehérje, kalcium, vas, C-vitamin és folsav.
Index
Mert fáradt vagyok?
Azok az anyák, akik úgy döntenek, hogy folytatják a szoptatást a gyermek egyéves koráig vagy akár egy éves kor felett is, hivatkozhatnak a fáradtság és a kopás tünetei amelyek általában az elégtelen táplálkozás következményei.
Igény szerint szoptatást kell biztosítani nappal és éjszaka is. Ez arra utal az anyának rendelkezésre kell állnia a gyermek 24 órás szoptatásához. Sok anya küzd, hogy éber maradjon szoptatás közben, különösen éjszaka. Az anyasággal járó fáradtság egy része a megszakított alvásnak tulajdonítható; ebben azonban több van, mint az alváshiány. Még akkor is, ha az anya nem különösebben fáradt, álmosnak érezheti magát a szoptatás közben napközben.
Nem hagyhat ki .
Terhes vagyok, és fáj a derekam
A terhesség fájdalmait minden nő ismeri. A derékfájás azonban általában valami furcsa néhány terhes nőnél, és ha ez a te eseted, akkor jobb, ha tudod, hogy ez normális fájdalom-e, vagy valami más okozhatja.
És még:
Az emberi testben van egy gyomor-bélrendszeri hormon, az úgynevezett kolecisztokinin (CCK), és egyik fő funkciója az étkezés utáni szedáció, jóllakottság és jólét jelzése. A szoptatás alatt mind az anya, mind a baba termeli ezt a hormont, ami álmosságot és elégedettséget okoz. A prolaktin hormon, Néha "anyai hormonnak" is nevezik, és fontos szerepet játszik abban is, hogy az anyák nyugodtan érezzék magukat a szoptatás alatt. Az anyákban előforduló prolaktin tüskével együtt felszabaduló kolecisztokinin hormon egyesül a zsibbadó koktél, nehéz ellenállni.
A laktációt elősegítő ételek
Azok, amelyeknek fontos tartalma van szénhidrátok és zsíros ételek. Az emberi test szénhidrátokat és zsírokat igényel energiaforrásként.
Javasoljuk, hogy a szénhidrátban gazdag ételek, mint pl gabonafélék, rizs vagy kukorica és ezek származékai kenyér, tészta vagy süti és hüvelyesek a nap szinte minden étkezésében megtalálhatók, a reggelitől a vacsoráig, figyelembe véve, hogy az ajánlott fogyasztás mennyisége függ a nő energiaigényétől, amelyet súlya, magassága, fokozata alapján számolnak fizikai aktivitás vagy az ápoló anyaként fennálló állapotod.