Szoptatok, és nagyon éhes vagyok - TodoPapás
A szoptatás alatt, különösen az első hetekben, amikor a test alkalmazkodik ehhez az új folyamathoz, normális, ha nagyon éhesnek és szomjasnak érzi magát, különösen a táplálás során. Ha ez a helyzet, akkor próbáljon egészséges és tápláló ételekkel kielégíteni éhségét, ne válasszon péksüteményt vagy sós harapnivalót, különben hízni fog, ahelyett, hogy elveszítené a terhesség alatt elért súlyát.
Index
Miért vagyok annyira éhes?
Biztosan hallottad már, hogy a szoptatás segít a fogyásban, mivel sok kalóriát fogyasztasz szoptatás közben. De most, hogy pár hete szoptatod a babádat, és nem hagyod abba az evést, mert folyamatosan éhesnek érzed magad, kíváncsi vagy, hogy ez igaz-e a te esetedben, vagy történik-e veled valami furcsa dolog, ami annyira éhes.
Az első dolog az, hogy ne aggódjon, mivel normális, ha éhesebb a szoptatás ideje alatt, különösen az első hetekben, mióta a test felépül a szülés után, alkalmazkodnia kell a szoptatáshoz, ráadásul az etetés is gyakoribb. Mindez teszi a test több ételt igényel a kalóriaigény kielégítésére és hogy problémamentesen tudjon tejet termelni. Így a szakértők jelzik, hogy az ápoló nőnek fogyasztania kell 20% -kal több kalória egy olyan nap, amikor az, aki nem szoptat a szoptatás óta, nagy energiaráfordítást eredményez, ezért normális, hogy éhesebbnek érzi magát az extra kalóriaigények kielégítésére.
Ezen túlmenően, ha szoptat, az ún oxitocin amely neurotranszmitterként működik, jólétérzetet biztosítva az anyának, ugyanakkor felébreszti étvágyát és éhesebbé teszi. Emellett az oxitocin támogatja az emésztést és segít a legtöbb tápanyag bevitelben.
Ezért normális, hogy éhesebbnek érzi magát szoptatás alatt. Hasonlóképpen, növeli a szomjúságérzetet, főleg az első napokban, ezért mindig legyen kéznél egy üveg víz, hogy kb. 2,5 liter vizet igyon naponta szoptatás alatt.
Étel, hogy ne hízzon
Nem hagyhat ki .
Szoptatok és hasmenésem van
A szoptatással kapcsolatban számos mítosz létezik, amelyeket fontos tudni. Például szoptatás és hasmenés esetén az etetést nem szabad abbahagyni. Valójában nagyon kevés betegség miatt kell abbahagyni a szoptatást.
És még:
Ezért nem kell riadnia attól, hogy többet eszik, mivel ez normális, de igen, ha nem szeretné, hogy az elfogyasztott extra kalóriák plusz kilókká váljanak, akkor egészséges és változatos étrendet követni laktáció alatt amely nem csak a fogyásban segít, hanem abban is, hogy egészségesebb legyen, és biztosítsa a test és a baba számára szükséges összes tápanyagot.