Szoptatok és nagyon sovány vagyok, ez rossz a babának?
A szoptatás során vigyáznia kell magára, és egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartania, hogy biztosítsa a szükséges tápanyagokat, amelyekre Önnek és babájának szüksége van. Ha nagyon vékony, de egészséges, akkor ne aggódjon. De ha fáradtnak érzed magad és naponta lefogysz a sok evés ellenére, akkor jó, ha elmész orvoshoz vérvizsgálatra, hátha olyan egészségügyi problémád van, amely miatt túl sokat fogysz. Vagy azt, hogy elemzi, megfelelő-e az étrendje.
Index
Rossz-e nagyon vékony a szoptatás?
Sok nő megszállottja a terhesség előtti súly visszaszerzése, amint szül és megkezdődik korlátozó étrend amelyek szinte semmilyen állati fehérjét nem tartalmaznak, elkerülve a hús, hal vagy tojás gyors fogyását. De az ilyen típusú étrend nem egészséges és nem tanácsos a szoptatásban, mivel a szoptatás éppen az ellenkezőjét igényli, kissé megnövelve a napi kalóriát kb. 500-mal, hogy biztosítsa a szoptatáshoz szükséges 2500 kalóriát és garantálja a tejigényét.
És igaz, hogy a szoptatás elveszíti a súlyát, mivel rengeteg energiát költenek, ezért az utolsó dolog, amit meg kell tennie, az ilyen típusú ételek kiküszöbölése az étrendből. Fontos kövesse az egészséges étrendet, igen, de változatos és gazdag fehérje ételekben mint például a fehér hús, hal, tojás, gabonafélék, diófélék ... Ha terhesség alatt sokat hízott, és fel akarja gyorsítani a fogyást, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, milyen étrendet kell betartania a fogyás érdekében az egészséges étrend betartásával. azokat a tápanyagokat, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy egészséges legyél, és a tej révén biztosítsd a babának az összes szükséges anyagot.
Tehát, ha nagyon lefogy, és a nem megfelelő étrend miatt nagyon sovány vagy, felejtsd el, és kezdj el többet és egészségesebbet enni. Naponta 5 ételt kell enni, amely sok sovány tejet, gyümölcsöt, zöldséget és gabonafélét tartalmaz. Emellett hetente háromszor, hüvelyeseket kell fogyasztania, fehér húsokat hetente 3 vagy 4 alkalommal, tojásokat legalább 2 alkalommal, valamint fehér és kék halakat hetente 4-5 alkalommal. Változtassa étrendjét ebédnél és vacsoránál, hogy mindent megehessen.
De ha az étrend egészséges, változatos és teljes, és még mindig sokat fogysz, oka lehet a stressz ezen első hónapokban a babával. Próbáljon meg pihenni, pihenni és élvezni az ételeit.