Szorongás és testmozgás - A szorongás hiánya
Ebben a bejegyzésben többet osztok meg arról, hogyan kell ismét gyakorolni, és a végén megosztok egy videót ugyanarról a témáról.
A testmozgás önmagában nem árt, de vannak olyan esetek, amikor a jónál nagyobb is növelheti a szorongást, például:
Ha rosszul érzi magát, amikor befejezi az edzést…
Bármi is legyen az oka annak, hogy rosszul érezte magát a gyakorlat befejezésekor, fontos, hogy lássa, mi az: belső testi változásokat tapasztal, amelyeket a testére fordított túlzott igény okoz, a teste a lehető legjobban cselekszik segítsen neki egyensúlyának visszaszerzésében! és ahelyett, hogy megijesztenéd ... pihenj, vegyél egy mély levegőt és jól hidratálj.
Fontos, hogy ne értelmezd úgy, hogy „már most újra magamra súroltam magam, vagy valami ilyesmi, és tudd, hogy amint helyreáll az egyensúlyod, újra jól fogod érezni magad, de hagynod kell a testednek, amit a legjobban csinál: fennmarad egyensúlyban.
De apránként kell haladnia. В Mivel szeretem, hogy mi emberek vagyunk, 2 éve nem mozgatjuk a testünket, csak hogy ágyról konyhára költözzünk, és egyik napról a másikra ugyanarra a lépésre szeretnénk menni, mint az előttünk álló táncosВ ( táncolj jobban, mint te, akkor is, ha nő vagy hehehe), fuss le 2 km-t, mint az összes Nike verseny, és nézz mosolyogva az utolsó fotóért.
Nos, ez nem így működik, apránként el kell engednie a felhalmozott energiát, és helyre kell hoznia a fizikai állapotát ...
Hogyan ajánlom a testmozgást?
1. Séta, hogy felszabaduljon a felhalmozott energia
Az első ajánlás az, hogy naponta háromszor menjen sétálni fél órára.
2. Alacsony hatású gyakorlatok
- jóga (hatha vagy kundalini)
- csi-kun
- úszás
- Tai Chi
Emiatt a sétáknak olyan mértékben csökkenteniük kell a belső energiát, hogy lehetővé tegyék ezeknek a más gyakorlatoknak a elvégzését, és tegyük fel, hogy ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy még inkább jelenben legyél, és a vér most jobban átfolyjon a tested, mint a leghatékonyabb módszer.