SZÜKSÉGES MAGNESIUM robbanóanyaggal történő kiegészítés

SZÜKSÉGES MAGNÉZIUM MELLÉKLETE?

Ma az étrend-kiegészítő ipar nagyon fontos szerepet vállalt mind az amatőr, mind a hivatásos sportolók életében, azonban a szektoron kívüli emberek is úgy döntöttek, hogy részt vesznek ebben a tényben, sok esztétikai vagy szépségápolási termék fogyasztásával.

Ennek a jelenségnek a problémája akkor jelentkezik, amikor több száz eurót költenek kétes haszonnal járó kiegészítőkre, miközben apró részleteket hagyunk el, amelyek változást hoznak, mint a magnézium esetében.

A magnézium az emberi testben található egyik ásványi anyag; kimondottan, az extracelluláris folyadékban a negyedik, a második az intracellulárisban a legfontosabb. A magnézium funkcióit az alábbiakban tárgyaljuk, de előre, hogy elmondjam, mennyire kapcsolódik sok kémiai folyamathoz más molekulákkal, például kalciummal vagy foszforral együtt.

Egy nemrégiben készült metaanalízis során (Corre, 2017) arra törekedtek, hogy következtetést vonjanak le a magnézium genetikai vonatkozásairól, valamint azokról a tényezőkről, amelyeken működhetünk (epigenetikus). Megfigyelték, hogy annak ellenére, hogy a fenotípustól függ egy fontos összetevő, olyan tényezők kötődnek ehhez, mint az elhízás vagy az inzulinrezisztencia.

A magnézium nem csak lehetővé teszi az anyagcsere patológiáinak javítását, de a javulás pozitív hatással van annak feldolgozására, ami magában foglalja a pozitív visszajelzés jelenség.

MIÉRT A MAGNÉZIUM FONTOS?

• Javítja a lipidprofilt és az általános szív- és érrendszeri egészséget. Segít a pulzus szabályozásában, a magas vérnyomás elleni küzdelemben, a vérrögképződés megelőzésében (mivel ez egy erős értágító) és küzd az angina pectoris fájdalmaival.

• A magnézium alapvető szerepet játszik a kalcium szabályozásában. Fontos, hogy ne lépje túl a 2: 1 arányt (ne maradjon körül) (kalcium és magnézium), hogy optimalizálja a második felszívódását. Ez azért fontos, mert általában kalcium-kiegészítőket ajánlanak, és félreértik Duralach ajánlását, hogy ne lépje túl ezt a küszöböt.

Egy másik friss tanulmányban több japán egyetem kutatói megerősítették alapvető szerepét a kalciummal együtt a csontszövet kialakulásában. Tehát a magnéziumhiányos étrend feltételezi az oszteoklasztok létrehozásával közvetlenül összefüggő gének inaktiválását, amelyet mindig a korábban megjegyzett tartományi értékek alatt értünk

• Pozitívan hat a tesztoszteron-kortizol tengelyre.

• Ismert a magnézium migrénes szerepe is, amely korábban adott ezoterikus glóriát. Ennek mögött számos olyan tanulmány áll, amelyek nagyon pozitívan támogatják, például Baratloo és mtsai. (2017), amely a migrén okozta fájdalom 10-ből 6 pontot mutatott intravénás magnézium-szulfát alkalmazásakor.

Ezt a tulajdonságot más szerzők védik, hogy extrapolálják premenstruációs szindróma vagy kifejezett asztma esetén, orális formában történő alkalmazásával középtávon (Guillbot, 2017).

• Egyéb patológiák, például az elhízás is összefüggenek a magnéziumhiánnyal:

Amint a képen látjuk, negatív kapcsolat van a testtömeg-index és a magnézium mennyisége között. Úgy gondolják, hogy ennek oka a mitokondriális aktivitás hiánya, és ezért az optimális egészségügyi és táplálkozási feltételek megléte (a magnézium bevitelét tekintve) szorosan összefüggő mechanizmus.

• A magnézium másik fontos vizsgálati területe a cukorbetegség. Ehhez egy metaanalízist kommentálunk (Dibaba et al. 2017), ahol azt figyelték meg, hogy az 543 egyén populációjának döntő többsége jelentősen javult az inzulinrezisztencia, a prediabetes és a metabolikus szindróma jelenlegi állapotában. Ez a vérnyomás jelentős javulásával párosult.

Ez a tény azért fontos, mert a kiválasztott vizsgálatokban a magnézium adagolása napi 450 mg-ra összpontosult, ami közel áll a felnőtt férfiaknál ajánlottakhoz.

MAGNÉZIUMBAN Gazdag élelmiszerek, kiegészítők és szinergiák

A magnézium fogyasztására vonatkozó ajánlások jelentősen változnak a nem és az életkor paramétereitől függően, és magasabbak a 18 év feletti férfiaknál, ahol az ajánlott csúcsdózis eléri a 420 mg-ot, amint az alábbiakban láthatjuk:

Azon ételekre, amelyek nagyobb magnéziumot biztosítanak nekünk, olyan forrásokat helyezünk el, mint a szárított füge, tiszta kakaó, napraforgómag, mandula, földimogyoró, hüvelyesek, dió ...

Ezért viszonylag könnyűnek kell lennie az ajánlott napi magnézium bevitel helyes étrend mellett, és ezen ásványi anyag pótlása nem szükséges. Ha azonban kiegészítésre van szükség, különféle részleteket kell figyelembe venni: