SZÜKSÉGES VITAMINOKRA Farmacia Serramià

szükséges

.

A "Vitaminok" szó a legtöbb ember számára az egészség szinonimája. Ez az egészségbiztosítás. Meggyőződésünk, hogy ha vitaminokat szedünk, nem leszünk betegek. De ez igaz? Valóban szükségesek a vitaminok? Étrendünk biztosítja-e a szükséges vitaminokat a WHO (Egészségügyi Világszervezet) által ajánlott napi vitaminadag fedezéséhez?

Manapság azt lehet mondani, hogy vitaminhiány okozta betegségek, például skorbut (C-vitamin-hiány), pellagra (B-vitamin-hiány), éjszakai vakság (A-vitamin-hiány), Rickets (D-vitamin hiány), rossz koaguláció ( a K-vitamin hiánya), a meddőség férfiaknál (az E-vitamin hiánya) ... ritkák a társadalmunkban. Étrendünk biztosítja a szükséges vitaminokat ahhoz, hogy megfeleljünk az egészségünk megőrzésének alapvető követelményeinek.

MIKOR SZÜKSÉGES VITAMINOK SZEDÉSE?

Vannak esetek, amikor az embereknek valamilyen vitaminhiányuk lehet. Az élet első napjaiban egyes csecsemőknek szüksége lehet K-vitaminra, mivel a csecsemőknél gyakran alacsony ez a vitamin. A K-vitamin fontos a véralvadásban a vérzési rendellenességek megelőzése érdekében.

A D-vitamin csecsemők esetében is alacsony. És nemcsak a csecsemők szenvednek ebben a hiányban, Európában a télen néhány órányi nap miatt sok embernek hiányzik ez a vitamin. Hiányosságának elkerülése érdekében javasoljuk, hogy naponta legalább 15 percet adjanak nekünk a napsütést.

Sok terhes nő folsavat (B9-vitamint) szed, mivel a B9-vitamin megakadályozza a csecsemők deformitásait. Ez a vitamin a rizsben, a gabonafélékben és a kenyérben van, és ritkán fordul elő, hogy hiányzik e vitamin a lakosság körében, hacsak nem szigorú étrendet követ vagy nem tolerálja ezeket az ételeket.

HA EGÉSZSÉGESEK VAGYUNK, MULTIVITAMIN KOMPLEXTEKET VEGYÜK?

A multivitamin-komplexek szedése jó lehetőség a vitaminok alapvető szükségleteinek biztosítására étrendünkben. De van egy tévhit, hogy a több bevétele jobb, és nem az. Vannak olyan vitaminok, amelyek feleslege betegségekhez vezethet, csakúgy, mint az E-vitamin esetében, amely nagy adagokban történő bevitele károsíthatja a szívet. Vagy C-vitamin, amely bár a vizelettel ürül, és a magas fogyasztás nehezen ártalmas, ha az általunk bevitt adag meghaladja a napi 3 grammot, veseköveket okozhat.