A leginkább ajánlott trapézgyakorlatok
Megmutatjuk az edzésen a három leghatékonyabb és leggyakoribb trapéz gyakorlatot: vállrándítás, holtverseny és evezés.
A trapézgyakorlatok Mind sporttevékenységekért, mind pedig a szokásos rossz testhelyzetek következményeinek csökkentéséért dolgoznak, amelyeket akkor ülünk: az irodai asztalnál a számítógép előtt, étkezés közben, tanulás közben, többek között.
A trapéz neve a két trapéz egyesülésének alakjából adódik, amelyek mindegyike háromszög alakú. A koponyától, a nyakon át és a hátsó felső részig terjed, amely a vállak és a fej között helyezkedik el.
Ez az izom összekötő szerepet játszik a karok és a törzs között, függőlegesen tartja a fejét és kiegyensúlyozza a más izmok, például a mellizom vagy a hátsó által kifejtett erőt. Ezért olyan fontos, hogy a trapéz gyakorlatokat belefoglaljuk az edzésekbe.