Szülés utáni 10 tipp, hogy visszanyerje ideális alakját és súlyát
Az összes nő egyik legnagyobb gondja gyermeke megszületése után az, hogy visszanyerje az alakját, elveszítse azokat a plusz kilókat, amelyek mindig megmaradnak, ha babájuk születik. A lényeg az, hogy ne borulj el és ne vedd könnyedén, de könnyű bizonyos intézkedéseket hozni a test sokkal gyorsabb helyreállítása érdekében.
Milyen tanácsokat adhatunk Önnek, hogy helyreállítsa alakját a szülés után?
1. Tartson egy kis szünetet
Időbe telik. Úgy tűnik, hogy a hírességek és a színésznők néhány hét alatt visszanyerik alakjukat, de a valóságban ez általában nem így történik. A tested jelentős változásokon ment keresztül az elmúlt kilenc hónapban, és időre lesz szüksége, hogy visszanyerje formáját.
Adjon magának mozgásteret az eredeti súly visszaszerzéséhez. ne borulj el és élvezd a babádat.
2. Szoptatás segít a fogyásban
Ha lehetséges, az a legjobb, ha Ön és a baba szoptat: jót tesz az egészségének és jó, ha könnyebben lefogy a terhesség alatt megszerzett plusz kilókból (akár napi 500 extra kalóriát is elégethet).
Az "Egy életre szóló ajándék" című könyv nagyon hasznos lehet a szoptatás megértésében és annak helyes végrehajtásában. Nagyon jó tanácsokat ad, hogy minden zökkenőmentesen menjen.
Néhány ajánlást adtunk Önnek a következő bejegyzésekben:
3. Mozogj és gyakorolni
Feltétlenül beszéljen orvosával arról, mikor biztonságos a terhesség után újrakezdeni az edzést. Mindig kezdhet rövid sétákkal, vagy feliratkozhat úszás, jóga vagy pilates órákra. Próbáljon hetente háromszor legalább 30 percet gyakorolni.
Egy jó lehetőség az, ha elkezdesz edzeni a medencében. Egyszerűek és nem túl fárasztóak.