Szülés utáni gyakorlatok vagy az alak helyreállítása
Régóta szerettem volna elkészíteni ezt a bejegyzést, és ebben van egy igazi ötletrengeteg post partum. Egyrészt eladják nekünk azt a képet, hogy ha szülés után gondoskodik magáról, akkor irigylésre méltó alakja lehet, amelynek rutinja szülés utáni gyakorlatok, másrészt eladják nekünk, hogy jobb, ha felveszel egy övet, és elrejtesz mindent, amit csak tudsz.
És mi a véleményem? Nos, sem az egyik, sem a másik, természetesen lehet állítsa helyre a szülés utáni alakot.
Az őszinteségtől fogok beszélni veled, és őszintén megmondom neked, hogy ebben nincsenek csodák, legfeljebb azok, akiknek szerencséjük van, és egész életükben vékonyak voltak, most ez kevesebbet fog nekik kerülni; de még azok is (ha nekem is van az a barát, mint amit gyermeke egy menetben alszik egész éjjel, irigykedem), a szülés után szeretnék javítani az alakjukon.
Már többször elmondtam neked a pillanatot szülés után, Ez egy egyedülálló pillanat, amikor a fő jellemző az anya kiszolgáltatottsága, a hormonok, a fáradtság és az új helyzethez való alkalmazkodás különösen megnehezíti ezt a stádiumot. Igaz, hogy nem minden nő éli nehézkesen ezt az időszakot, de azt fogja mondani, hogy a túlnyomó többség megteszi.
Szülés utáni gyógyulás
Ebben a pillanatban, amikor anyaként alkalmazkodsz, mindennel, ami ezzel jár, lehet, hogy az utolsó dolog aggaszt téged szülés utáni gyógyulás, Vagy épp ellenkezőleg, hogy látja, hogy a magazinokban szereplő híres nők nagyon aranyos módon távoznak a kórházból, és mélyebben belemerül a nyomorba, és arra gondol, miért nem ő és én?.
Az egyik legutóbbi szoptatási csoportos megbeszélésünk során egy anya elmondta, hogy megsemmisült, amikor látta, hogy Sara Carbonero elhagyja a kórházat, ugyanazon a napon, amikor a kórházból jött, olyan csinos, jól öltözött és magas sarkú cipővel, mert ez Anya, ami felkeltette a figyelmét, hogy Sara felveheti ezeket a magas sarkú cipőket, és azt mondja, hogy a kórházból sétálva hagyta el, mint a notre damme púposa, mert a császármetszés hege nem tette lehetővé, hogy más módon mozogjon.
Nos, nincs annál nagyobb titok, hogy Sara Carbonero bizonyosan nagy genetikával rendelkezik (csak látnia kell, gyönyörű és testes teste van), és nem kételkedem abban, hogy a sajátjairól is gondoskodni fog. átlagos? Nos, testmozgás és egészséges táplálkozás.
Saját tapasztalataimról fogok mesélni, ezzel összehasonlítva Önt azzal a híres emberrel, aki veled egy időben szült (tudom, hogy sokan csináljuk, bár nem valljuk be vagy több tucat bor) . Abban az évben, amikor Diego született, a híresek Baby Boom éve volt, abban az évben Sara Carbonero, Amaia Salamanca, Pilar Rubio, Elsa Pataky szült (nem tudom, hogy másra bízott-e, de ezek voltak Akkor követtem a legjobban). Nos, nem gondoltam másra, amit megnézhetek, mint Elsa Patakyt, aki ikrek anyja volt, és második terhessége volt. És annak történnie kellett, hogy Elsa Pataky teste a szülés után még távolról sem volt hasonló az enyémhez, de az, hogy megtévesztettem magam, mert mielőtt teherbe estem, még távolról sem volt hasonló, ezért nem tudom, mi volt amit szerettem volna, mert ha soha nem hasonlítottam magam egyetlen híres nő testéhez sem, akkor miért tettem jól abban a pillanatban, amikor legkevésbé tudtam vigyázni magamra?.
Természetesen elolvastam az összes cikket és azok "szépségtitkait", az egyikük 8 órát aludt egymás után ... bocs! Hogyan lehet nyolc órát aludni egymás után ikrekkel és szoptatással. de ha csak egy és két évvel később vagyok, akkor 5 óránál többet nem alszom egymás után ... (Elsa az az a barát amire gyermekei alszanak, ráadásul remek testű, és miért ne mondhatná a hunky, husky férj, Elsa ez tiszta irigység, hehehehe).
Következtetés, amelyet tapasztalataim alapján szereztem, és láttam, hogy mi történik több anyánál, minél rosszabbul érzi magát, annál jobban szeretné látni önmagát kívülről, de természetesen a szülés után nem ideális az álomfigura egyik napról a másikra, meglesz, de nagyon türelemmel. Ne hasonlítsa össze önmagát a híres nőkkel, akiknek van testük, és neked is a tiéd; és ez valóban egészséges életet és testmozgást vezet.
Diéta terhesség után
Számos mítosz létezik a terhesség utáni étrendről, és különösen a szoptatással kapcsolatos. A szülés utáni időszak egyik leggyakoribb célja: le akarok fogyni. És természetesen fogyni fog, de ez nagyban függ attól, hogy mennyit szedett terhesség alatt. Ha 30 kilót hízott, sokkal nehezebb visszatérni előző súlyára; Ha a súlya 10 kg, akkor körülbelül egy hónap, másfél hónap kell ahhoz, hogy visszatérjen az előző súlyához.
Ami az diéta terhesség után? Nos, egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely nem tartalmaz fánkokat, pizzákat, hamburgereket a jó ketchup, majonéz, ... A sonkás szendvics, a chorizo, a szalámi és a karaj együtt, amely megengedett a szülés utáni első héten, mindannyian keresünk. De akkor gyümölcsöt, zöldséget, húst, halat, hüvelyeseket, gabonaféléket kell enni ... Már mondtam, mire gondolok, amikor egészséges és kiegyensúlyozott étrendről beszélek, amikor diéta terhes nők számára.