Szüntesse meg a hasi zsírt ezzel az 5 egyszerű mozdulattal - Fogyjon otthon
A lapos has egy kitüntetési jelvény. Külső jel, hogy fitten tartja magát és gondoskodik arról, amit megesz. És a hiúsági szempontokon túl, egy vésettebb törzs erősebbé és kevésbé hajlamos a sérülésekre. .
Ez azért van, mert a vállad és a csípőd között több tucat izom vesz részt minden mozdulatodban.
Lehet, hogy érdekel: Próbáld ki ezt a fogyókúrás teát zsírégetésre és fogyásra
Válasszon olyan mozdulatokat, amelyek megformálják a hat hátizsákot, miközben elpusztítják az őket borító zsírt. - Ez a tökéletes egy-két ütés a lapos hashoz. "
Kezdje a következő 5 gyakorlattal a zsírégetés megkezdéséhez
1. Burpee
Ha el akarja veszíteni a hasi zsírt, akkor minél több izmot kell megdolgoznia. A burpee éppen ezt teszi. A robbanásveszélyes gyakorlat, amely magában foglalja a fekvőtámaszból ugráshoz való visszatérést és visszafelé tolási helyzetet, minden izmot fejtől talpig ér.
Valójában az Amerikai Sportorvosi Főiskola nemrégiben készült tanulmánya szerint 10 gyorsított ismétlés ugyanolyan hatékonyan gyorsítja az anyagcserét, mint egy teljes 30 másodperces sprint, így gyorsabban égetheti el hasi zsírját, mint valaha.
Hogyan kell csinálni?
Álljon a lábával vállszélességre. Engedje le a testét, amíg tenyere a padlón van, a váll szélességéhez hasonló távolságban. Rúgja vissza a lábait fekvőtámaszba, hajtson végre egy fekvőtámaszt, majd gyorsan fordítsa meg a mozgást és hajtson végre egy ugrást, amikor áll. Ez 1 ismétlés.
2. Hegymászó
Bejegyzésekösszefüggő
Ez az egyetlen gyakorlat, amely segíthet a fogyásban és a bőr feszesebbé tételében, ugyanabban a helyzetben
8 gyakorlat a belső comb combjának zsírégetéséhez
Ezzel a 2 mozdulattal veszítse el hasi zsírját
A tánc az első számú gyakorlat az öregedés lassítására
Mi az a Gap edzés és hogyan kezdheti el csinálni
4 hetes edzés nagyobb fenék számára
Gondoljon a hegymászóra, mint egy mozgó deszkára. Mini ráncot hajt végre, amikor egy térd robbanásszerűen a mellkasába hajt.
Azonban ami megnehezíti ezt a lépést, az az, hogy a magjának extra munkát kell végeznie, hogy teste stabil és egyenes maradjon minden alkalommal, amikor felemeli a lábát a padlóról.