Szunyókálás, ugyanolyan előnyös a magas vérnyomás esetén, mint az alkohol- és sófogyasztás csökkentése -
Az American College of Cardiology új tanulmánya megerősíti azt a szokást, hogy evés után egy ideig aludni szokás, amely más bizonyított egészségügyi előnyökkel is jár.
Sokaknak nem kell mesélni az előnyeiről, de a szundulás az egyik olyan öröm, amely az egészségre leginkább utal. A legfrissebb az American College of Cardiology-ból származik, amely több mint 200 páciens tanulmányozása után arra a következtetésre jutott, hogy a szundítások ugyanolyan mértékben csökkentik a vérnyomást, mint a szokások egyéb változásai, például a só- és alkoholfogyasztás csökkentése.
A vizsgálati adatok szerint a szundítás átlagosan 5 Hgmm (milliméter higany) csökkenést ért el a betegeknél. "A só és az alkohol fogyasztásának csökkentése 3-5 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomásszintet" - mondja Manolis Kallistratos, a görögországi Voula-i Asklepieion Általános Kórház kardiológusa és a tanulmány társszerzője, míg a magas vérnyomás elleni gyógyszerek hajlamosak 5–7 Hgmm között.
Tudomány és technológia
Alvás közbeni tanulás egyelőre nem elérhető
Csak egy éjszaka a következő vizsgától és a megtanulandó leckétől, volt olyan időszak, amikor nem ritka, hogy témát rögzítettek, miközben diktáltak egy [...]
"Ez a felfedezés azért fontos, mert a 2 Hgmm-es vérnyomásesés elegendő ahhoz, hogy akár 10% -kal is csökkentse a szív- és érrendszeri kockázatot" - mondja Kallistratos. "Megállapításaink szerint azok, akiknek luxusuk van arra, hogy napközben szundíthassanak, szintén részesülnek a jobb vérnyomásból" - teszi hozzá.
A vizsgálatba 212 ember vett részt, akiknek átlagos vérnyomása 129,9 Hgmm volt. Az átlagéletkor 62 év volt, és alig több mint a fele nő volt. Minden negyedik dohányos vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedett, a résztvevőket két hasonló jellemzőkkel rendelkező csoportba osztották. A kutatók az alvási idő mellett az alkohol, a kávé és a só fogyasztását, a fizikai aktivitást, a pulzust és az artériák merevségét mérték. A résztvevők naponta többször mérték a nyomásukat, és echokardiogramon estek át.