Szuper kompenzáció, pihenjen jól, ha többet szeretne elérni
Az ingerek és a pihenés közötti helyes egyensúly az, ami edzés után eredményt jelent, ezért nem hagyhatjuk figyelmen kívül azokat a tényezőket, amelyek a Felépülés És később szuperkompenzáció.
A szuperkompenzáció pozitív hatással van a test képességeire, előnyben részesítve a izom hipertrófia, a kitartás vagy a teljesítmény Általánosságban, annak a ténynek köszönhető, hogy egy olyan inger után, amely erőfeszítéseket igényel a testünk számára, a megfelelő helyreállítás lehetővé teszi az inger szintje feletti reakciót, amely az edzés során előrehaladássá válik.
A szervezet ezen reakciójának maximális kihasználása érdekében olyan ingert kell előállítanunk, amely bizonyos módon "megtámadja" a testet, például edzés közben nagyobb terheléssel dolgozik, de ezt követően helyet és időt kell adnunk a szintézisnek folyamat, amely csak a helyreállítás során illik.