Szuperélelmiszerek az energiáért, visszatérve a rutinhoz
Visszatérve a mindennapokhoz stresszes helyzetekhez vezethet, ezért szükség van egy további adag energiára, és a legjobb, ha a lehető legtermészetesebb és legegészségesebb módon nyerjük: étel
Szuperélelmiszerek, hogy nagyobb energiával térjen vissza a rutinjához
Javier Albarreal 2019. szeptember 5. - 17: 28h
Szeptember hónap az év eleje sokak számára: új célok és célok, a munka és a személyes rutin átszervezése, a búcsú elbúcsúztatása a nyártól és visszatérés a felelősségvállaláshoz, keményebb munkaórák és számtalan ok, ami kiégést okoz a nap bizonyos szakaszában megjelenhet.
Vissza a mindennapi életünkbe Ez stresszt okozhat nekünk, sőt némi frusztrációt, lehangoltságot vagy apátiát, érzéseket tapasztalhatunk a vakáció utáni szindrómának vagy a depressziónak nevezett jelenséggel.
A jó táplálkozás alapul
Olyan módon, amellyel szembesülhet ezzel a visszatéréssel a rutinba extra energiával jó étrenden alapul. Ez a szokás segít abban, hogy pozitívabb hozzáállást tartson fenn, miközben vigyáz az egészségére. Az egészséges életmód magában foglalja a testmozgást is, pihenni napi 7-8 óra körül, és van szabadidejük hogy kedvenc hobbidat gyakorold.
Ez a jó étrend számos hasznos ételt tartalmaz az egészségért, amely a hüvelyeseken, gyümölcsökön és zöldségeken át a kalciumban gazdag ételekig jut. Egészséges diéta Be kell illesztenie ezeket az ételeket, hogy testünk teljes mértékben táplálkozhasson. Vannak azonban olyan ételek, amelyek segítenek abban, hogy több energiád legyen szeptember első napjaiban, és nagyobb erővel nézz szembe a visszatéréssel. Ezek az élelmiszerek a superfoodok néven ismert csoportba tartoznak. Nagyon hasznosak az egészségre, és mindezt anélkül, hogy bármilyen kémiai folyamaton mennének keresztül, amely megváltoztatja tulajdonságait. Itt bemutatunk néhányat, amelyet felvehet az étrendjébe.
Kakaó
A kakaó jó kedvre derít minket. Fogékonyabbá teszi a testet a triptofán felszívódására, ezáltal növelve a szerotonin szintjét az agyban. Számos előnye között a tiszta kakaó olyan élelmiszer, amely sok tápanyagot tartalmaz, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és antioxidánsok, amelyek megvédik és egészségügyi előnyöket nyújtanak. A rost, a vitaminok és az ásványi anyagok azok az összetevők, amelyeket a kakaótól kap.
Mindezen előnyök mellett csökkentheti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát elhízott embereknél, ha rendszeresen szedik őket. Végül az enyhe memóriavesztés kockázatának tulajdonítják, amely ideális a kognitív teljesítmény javításához.
Quinoa
Quinoa szemek
A quinoa magas tápértékű. Élénkítő és energizáló, magas fehérjetartalma és alacsony zsírtartalma miatt minden sportolók étrendjében szerepel. A fentieken kívül kiváló vitamin-, ásványi anyag-, szénhidrát- és rostforrás.
A quinoa megtalálásának leggyakoribb módja a gabona. Egyszerűen csak kb. 15 percig kell főznie, és minden ételhez készen áll. Ennek a szuperételnek a salátája zöldségekkel és csirkével, vagy a quinoa tülekedés zöldségekkel kiváló étel lehet az ételek elkészítéséhez. Egy másik létező fajta a quinoa liszt, amellyel kenyeret vagy süteményt készíthet.