Szuperkompenzáció és túledzés

szuperkompenzáció

A harmadik grafikon bemutatja az edzés terhelésének alkalmazását, de nem tartják be a megfelelő pihenőidőt egy új edzésinger ösztönzésére, amellyel a teljesítményszint fokozatosan csökken, amíg el nem éri a „túlterhelés” állapotát, amelyet átmeneti fáradtság állapota jellemezhet viszonylag könnyedén visszaszerezhető. Ha ezt az állapotot hosszú ideig fenntartják, akkor elérik a túledzett szindrómát.

TANÍTÁSI SZINDRÓMA
Ez a felesleges edzés állapota, a megfelelő ingerlés nélküli megfelelő helyreállítás nélkül.

A TANÍTÁS JELEI és Tünetei

Kopás, fáradt és fáradt érzés, energiahiány.
A lábak nehézségének érzése és általános fájdalmak.
Csökkent fizikai teljesítmény.
Izom- és ízületi fájdalom.
Álmatlanság.
Fejfájás.
Az immunrendszer változásai.
A munkaképesség csökkenése.
Apátia és ingerlékenység, depresszió.
A fizikai aktivitás iránti lelkesedés elvesztése.
Csökkent étvágy.
A sportsérülések előfordulásának növekedése.
...

A TELJES KÉPZÉSI SZINDRÓMA FELISMERÉSE