Menopauza étrendi ajánlások TrainerClub

VÁLTOZÁS KORA: ÉTKEZÉSI AJÁNLÁSOK

A MENSTRUÁCIÓS SZAKASZ VÉGÉN SOK VÁLTOZÁS KEZDŐDIK A HORMONÁLIS környezetben Változatok Miatti. SOK problémát okoznak a Táplálkozás szintjén, így beszéljünk az étrendi útmutatókról, hogy a menopauza során kövessük.

1. MEGHATÁROZÁS.

A menopauza olyan fiziológiai állapot, amelyben a petefészkek fokozatosan csökkentik hormonális működésüket, amíg a felszabaduló ösztrogének megszűnnek, csökkentve a reproduktív funkciót. 45 és 55 éves kor között kezdődik, és idő előtti menopauza akkor fordulhat elő, ha 40 éves kora előtt kezdődik.

Az előző 2 évben megjelenő tünetek halmazát klimakterikusnak nevezik, a hormonális aktivitás fokozatos csökkenése miatt. Ezek a tünetek az alábbiakba sorolhatók:

• Rövid távú tünetek (depresszió, szorongás, hőhullámok stb.)
• Középtávon (súlygyarapodás, húgyúti fertőzések, száraz bőr stb.)
• Hosszú távon (cukorbetegség és elhízás, magas vérnyomás, csontritkulás, hiperkoleszterinémia stb.)

Ezeket a tüneteket napi testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel lehet csökkenteni vagy megelőzni, nemcsak ebben az életszakaszban, hanem egy nő egész életében.

Szüksége van táplálkozási szakemberre Granadában?

Fogyás, Izomgyarapodás, Étkezési szokások, Étkezési rendellenességek.

Okleveles táplálkozási szakemberek, akik minden étrendet személyes szintről terveznek.

A menopauza kapcsán az egészséges életmód fő céljai a következők:

• A csontritkulás megelőzése.
• Megakadályozza az egyéb kapcsolódó betegségeket, például a cukorbetegséget, a magas vérnyomást stb.
• Kerülje a túlsúlyt vagy az elhízást.
• Tartsa fenn a jó táplálkozási állapotot és az aktív életmódot.

1. A MENOPAUSZ ÉS AJÁNLÁSOK KOCKÁZATA ÉS KÖVETKEZMÉNYEI.

---