TABATA CARDIO Rutin 20 perc a gyors elveszítéshez 🔥 A TABATA CARDIO otthon 20 perc
Mi van, vadállatok!
Ma hozok neked egy 20 perces tabata cardio rutin, hogy gyorsan zsírégessen. Ez egy olyan edzés, amelyet anyag nélkül és szűk helyen is megtehetsz, így tökéletes, ha még mindig karanténban vagy (vagy egyszerűen csak otthon akarsz edzeni).
Ebben a 20 perces kardio tabatában fogyni otthon fogunk teljesíteni 10 gyakorlat (2 blokkra osztva, mindegyik 5 gyakorlatból áll), amelyet a gyakorlatban a módszertan alkalmazásával alkalmazunk TABATA, vagyis minden egyes végrehajtandó gyakorlathoz 20 másodperc munka utána 10 másodperces helyreállítás. Megismételjük minden gyakorlat 2-szer. Összesen elkészítjük 4 sorozat vagy fordulók (a két gyakorlati blokk mindegyikének 2 fordulója). Egy perc szünet lesz a második és a harmadik forduló között.
Az összes gyakorlat, amely ezt a rutint alkotja kardió rutin hiit 20 perc megtekinthető a videó lejátszása közben.
Szembesülünk a kiváló munka a zsírvesztés érdekében annak a felgyorsításnak köszönhetően, hogy ez a kardio hiit rutin otthon, 20 perc alatt termeli az anyagcserét, aminek következtében több kalóriát égetünk el nemcsak edzés közben, hanem utána is több órán keresztül. Tehát, ha kíváncsi arra, hogyan lehet gyorsan lefogyni, ezzel az intenzív, 20 perces kardiórutinnal jó úton halad.
Így, ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs ideje edzeni, és a cél az, hogy gyorsan zsírégessenek és fenntartsák az izmok megfelelő hangnemét, próbálja ki ezt a kardió teljes test edzést. Nincs mentség arra, hogy ne fektessen be csak 10 percet. Megteheti otthon is, mivel nincs szüksége anyagra vagy gépre. Ezt a kardio tabata-t 20 perc alatt megteheti, hogy hetente 3-4 alkalommal fogyjon. Ha képes, akár több sorozatot vagy fordulót is felvehet, így hosszabb edzést végez, amellyel még több kalóriát fog elkölteni.