Tabata módszer 4 perc alatt égeti a zsírt és izomgyarapodást

Mi a Tabata módszer? Arról szól a nagy intenzitású intervallum edzés (Már elmondtuk neked a HIIT előnyei mint hatékony és gyors módja az alakformálásnak), amely nyolc 20 másodperces gyakorlatsorozat váltakozásából áll, köztük 10 másodperces pihenéssel. Ez az egyik gyakorlat zsírégetést és izomgyarapodást az utóbbi időben egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Tökéletes lehetőség, ha személy vagy a fizikai aktivitás bizonyos szintjéhez szokott és izmosabb testet keres, ellenállást nyerjen és fogyjon.

A Tabata módszer előnyei

Hatékonysága mellett a Tabata-módszer egyik nagy előnye a rövidsége és az a tény, hogy tökéletes gyakorolni otthon gyakorolni, miközben tévét néz vagy podcastot hallgat, és a test különböző részeit gyakorolja a hét különböző napjain (tiszteletben tartva legalább a pihenés egyikét). Természetesen a gyakorlása előtt tanácsos szakemberhez fordulni olyan sérülések vagy egészségügyi problémák esetén, amelyek kockázatot jelenthetnek.

---