Tabata tréning a TRX felfüggesztési gyakorlatokról, amelyeket pillanatok alatt otthon lehet elvégezni
A nagy intenzitású intervallum edzés vagy a HIIT olyan edzésmódszer, amely váltogassa a maximális erőfeszítéseket rövid pihenőidőkkel, amelyeket aktívan vagy nem. ÉSl A HIIT hatékony edzésstratégia, főleg az anyagcsere-funkció javításáról, a maximális oxigénfelvételről és általában a hatékony kardiovaszkuláris edzésről olyan időszakban, amely általában nem haladja meg a 20 percet.
A Tabata edzés olyan formátum, amely része a nagy intenzitású intervallum edzésnek, és 20 másodperces intervallumokból áll, amelyeket 10 pihenőidő követ. A teljes munkaidő négy perc.
Ebben a cikkben javasoljuk Önnek Tabata formátumú felfüggesztési tréninget.
Képzési tervezés
A Tabata edzés 20 másodperces munkaintervallumokból áll, ahol maximális erőfeszítést igényelnek. Felesleges olyan gyakorlatokat végrehajtani, mint például fekvőtámaszok vagy sorok, amelyekben az izomelégtelenség elérhető anélkül, hogy korábban maximalizálnák az oxigénfogyasztást. Sokkal markánsabb kardiovaszkuláris komponensű gyakorlatokat keresünk.