Miért ne fogyna a Vitality and Beauty ®
Ha nem akarsz szakorvos (endokrinológus) kezébe adni, ha fogyni akarsz, az az egyik leggyakoribb oka annak, hogy miért nem fogysz, amikor fogyókúrás étrendet próbálsz követni. Valójában a testreszabott étrend, az edzésterv és az orvos által elért haladás folyamatos figyelemmel kísérése garantálja a legtöbb esetben a fogyást.
Ha ez nem történik meg, akkor csökken a fogyás esélye, mivel számos szempontot figyelembe kell venni. Ne felejtsük el, hogy a súlycsökkentő program legfontosabb része az emberek átnevelése az étrend szempontjából, hogy életük végéig kiegyensúlyozott étrendet kövessenek és rendszeresen mozogjanak. Ellenkező esetben a jo-jo hatás biztosított, és a lefogyott súly helyreáll.
Nagyon sok lehet azoknak a kudarcai, akik fogyni akarnak anélkül, hogy orvoshoz fordulnának:
- Kevesebbet eszik: ez nem elég, mivel a test megszokja, és az anyagcsere lelassul a minimális kalóriafogyasztáshoz. Ezután az étrend bármilyen megváltoztatása a kalóriák felhalmozódását és akár súlygyarapodást okoz.
- Kalóriaszámlálás: a fogyáshoz több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eszel. Ilyen egyszerű az egész. Kevés ételhez biztosított kalória esetén, ha nem végezzük el az elégetésükhöz szükséges tevékenységet (ezek és még sok más), akkor az egyenleg továbbra is pozitív lesz, és hízhat is. A diéta betartása mellett tornázni is kell.
- Étkezések száma: általában naponta háromszor eszünk, és még kevesebbet. Mindazonáltal minden szakértő javasolja, hogy legalább ötöt készítsenek, elosztva közöttük az élelmiszer-piramisban található különféle ételeket. Ennek az ajánlásnak az az oka, hogy kevés idő telik el az egyik étkezés és a másik között, és nem éri túl éhesen a következőt.
- Nincsenek tiltott ételek: minden tápanyagra szükség van, beleértve a telített zsírokat is, feltéve, hogy az ajánlott arányban és mennyiségben kerülnek bevitelre. Csökkentheti bizonyos tápanyagok bevitelét, de semmiképpen sem szüntetheti meg azokat.
- Aludj egy kicsit: az alvás fontos. A kevés vagy rossz alvás másnap stresszt és szorongást generál, ami zavarhatja az étrendet, étkezéshez vezethet az étkezések és a magas kalóriatartalmú ételek között.
- Italok: az ajánlás csak vizet igyon, de más italok fogyasztása esetén tanácsos figyelni a bevitt kalóriák mennyiségére, hogy kivonja őket az ételből. Ha nem, akkor a kalóriaegyensúly lebomolhat, és hozzáadott súlygá válhat a test számára.