Tablettás doboz naplója kerülje a D-vitamin pótlását

2012. március 4., vasárnap

Tipp: kerülje a D-vitamin kiegészítését

[Hozzáadva 2012. július 9-én] Dr. Cannell kommentje (ha nem tévedek) a cikkből származik A nap védelmében írta William B. Grant.

tablettás
Halandóság a 25-OH-D-vel szemben, ng/ml-re változik osztva 2,496-mal

Ma kommentálni fogom a következő fontos lépést az egészség gondozására, a megszüntetés után:

  • Kerülje a fruktózt, amely nem kerül bele a gyümölcsökbe (nos, vagy étcsokoládéba - a kakaóban a minimumot a Lidl 81% -ának veszem -). Ezen a ponton el kell mondani, hogy a reggeli némi cukor szinte biztosan feltölti a máj glikogénjét (csokoládés és cukros rizses gabonapelyheket vásárolok a lányaimnak, amelyeket csokoládázás vagy cukrozás nélkül nem akarnak), és hogy az édesítőszerekhez való hozzáférés nem a megoldás.
  • Távolítsa el a növényi olajokat a magokból (kivéve talán a magas olajsavas napraforgóolajat). Ide nem tartoznak a nem vetőmag növényi olajok, amelyeket hideg nyomáson extrahálnak (olíva és kókuszdió), és ellentmondásosabbak azok, amelyek több ipari kivonattal rendelkeznek (pálma).
  • Csökkentse a gabonaféléket (kivéve talán a fehér rizst). Vannak olyanok is, akik hagyományosan kezelt kukoricalisztet engednek meg.
A nem élelmiszerek megkérdőjelezhető összetevőinek, például a nátrium-glutamátnak, az aszpartámnak és néhány más gyanúsnak elkerülése érdekében körültekintő lenne.

Ha megnézzük, mit kell tartalmaznunk, az ételtől eltekintve, minden kétséget kizáróan az első kiegészítendő kiegészítő a D-vitamin vagy sem.

Remélem, hogy a paradoxonok nem ijesztenek meg.


A D-vitamin nem vitamin

Nos, nem úgy terveztük meg, hogy a legkevesebb D-vitamint is biztosítsuk az ételeinkben, hanem közvetlenül az UVB-sugarak hatására (nem csak az UVA-nak, amelyek át tudnak jutni), hanem a bőrünkben. a kristályok, például az ablakok, amelyeket a nap bocsát ki (és amelyeket a légkör nem szűr, ha elég magas az égen - ökölszabály: árnyékod nem lehet hosszabb, mint te -) azon a rosszindulatú molekulán, amely koleszterin ( Nos, valójában egy közeli hozzátartozón, a 7-dehidrokoleszterinen), létrehozva a prehormon-kolekalciferolt (D3-vitamin). A kolekalciferol felszívódik, és később a máj véráramlásán keresztül érkezik, ahol a két aktiváció közül az első bekövetkezik (hidroxilezéssel, OH-hidroxilcsoport hozzáadásával, az aktivációk mindegyikében), a kalcidiol keletkezett (25-OH-D-vitamin-hidroxil hozzáadva a 25. helyzetben -); nem teljesen inert (bizonyos gének expresszióját is aktiválhatja), ez a következő lépés a vesében, és sejtjeink jó részén belül az kapja a legaktívabb hormont, a kalcitriolt (1,25-OH -vitamin-D - hidroxil hozzáadása az 1. pozícióban -).


Kerülje a kiegészítést, amikor csak teheti

Stephanie elmélete mellett a bőrben termelődő kolekalciferol-szulfátról, szemben az étrend-kiegészítőkben található egyszerű kolekalciferollal, már tudományos bizonyítékaink vannak arra vonatkozóan, hogy a bőrünkben az ultraibolya napsugárzás hatására szintetizálódó tíz vegyület egy részének pozitív hatása van (kommentálta). itt). Tekintettel arra, hogy a bőrráktól való félelem a leghalálosabbra, a melanómára összpontosít, amely a leégéssel, és nem a rendszeres égés nélküli napozással jár, a D-vitamin megszerzésének elsődleges cselekvési iránya egyértelmű: használja a tervét.