Taktika a fogyáshoz Csökkenti az étvágyat, jobb, mint csökkenteni a kalóriákat Az FM
Az étvágyat csökkentő koplalási periódusok jobb stratégia, mint a fogyás kalóriájának csökkentése, az ezt bemutató jelentés szerint Szerdán az Amerikai Elhízás Társasága.Az olyan tevékenységek, mint a nap korábbi elfogyasztása vagy a szakaszos böjt, segítenek az embereknek csökkenteni az étvágyukat, ca testtömeg ebből következő csökkenésével a jelentés azt mutatja.Néven ismert rendszer Korai korlátozott etetés (eTRF), a szakaszos napi böjt egyik formája, amelyben a vacsorát inkább délután, mint este fogyasztják. "javítja az emberek azon képességét, hogy a szénhidrátok égetéséről a zsírégetésre váltsanak energia megszerzéséhez "- részletezte a vizsgálatot.
Olvassa el még: A feldolgozott ételek fogyasztása növeli-e a halál kockázatát?Hasonlóképpen ébrenlétük alatt három óránként mérték az étvágyszintjüket., valamint az éhségérzetet kiváltó hormonok reggel és délután is."Gyanítjuk, hogy a legtöbb ember megtalálhatja az étkezési stratégiákat, amelyek segítenek a fogyásban vagy a súly megtartásában, mivel ezek a stratégiák természetes módon csökkentik az étvágyat és kevesebbet esznek.", érvelt Peterson.A folyóiratban megjelent elemzés Az elhízás tudósa megállapította, hogy az étkezési időkhöz kapcsolódó stratégiák segítenek az emberek többet égetni zsír 24 órán keresztül átlagosan.