Taktika, amelyet meg kell ünnepelni anélkül, hogy meghíznánk - #AdrianCormillot
Az eredményeinek fenntartása és a találkozások élvezete nem lehetetlen küldetés.
Ha fogyókúrás tervet követ, akkor ez az évszak kihívást jelenthet. De egyedülálló alkalom lesz arra is, hogy olyan eszközöket alkalmazzunk a gyakorlatban, amelyek csökkentik a kísértéseket és leküzdik az akadályokat.
A felesleg nélküli élvezet megtanulása a felépülés útjának része. Ez az egyik kulcsa az elért eredmények fenntartásának az idő múlásával: gondoljon arra, hogy nemcsak sok év végi partija lesz az életben, hanem születésnapok, közösségek, esküvők és találkozók is ... Pillanatok az egyensúly megtalálására az öröm között és a józanság.
Az alapelvek
* Ne hagyja ki a nap egyik étkezését sem.
* Vegyen fel okos és reális hozzáállást: ne tegyen úgy, mintha nem iszik egy cseppet sem, és egyetlen falatot sem kóstol meg valószerűtlen. De korlátokat szabhat és betarthatja azokat.
* Irányítsd a szorongást. Legyen rugalmas a megengedő helyett.
* Ne változtassa meg étkezési tervét, hogy előre "spóroljon", és igazolja a késő esti falatot.
* Ne tévesszen meg az a gondolat: "ha ma túlzom, holnap böjtölök". Holnap újabb nap lesz.
Taktika, hogy kijusson az ünnepekből
Vacsora előtt
1) Tervezze meg előre az étlapot, vegyen részt a felszolgált ételek megválasztásában, vagy döntsön a többiekkel együtt, merre induljon, ha az ünnep nincs otthon.
2) A készítmények tartalmazzák a halat, garnélarákot, tengeri botokat, pálma szíveket, salátákat, friss gyümölcsöket vagy könnyű szirupban, vizes fagylaltban vagy könnyű krémben fürdetve, olyan lehetőségeket, amelyek segítenek élvezni az étkezési program elhagyása nélkül.
3) Vásároljon sovány húsdarabokat; főzés előtt távolítsa el a baromfiról a látható zsírt és bőrt.