Tál jó étkezési információk Mi ez és mire szolgál
A tányér jó ételt az egészséges étrenden alapul, ideális, ha a gyermekek megkapják a szükséges információkat arról, hogy mit kell egy egészséges étkezéshez. A tányér jó ételt a WHO (az egészségügyi világszervezet) által ajánlott élelmiszerek listája. A kiegyensúlyozott tányér enni Zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és gabonaféléket tartalmaznak. Fontos tudni a ételeket enni és belefoglalja őket a reggeli, az ebéd és a vacsora közé. Használhatja a tányér a jó étkezéshez és készítsen finom egészséges recepteket gyerekeknek és felnőtteknek.
Mi a tányér a jó étkezés?
Egy étel útmutató által támogatott Egészségügyi titkár (SSA) és a Mexikói Társadalombiztosítási Intézet (IMSS), hogy felhívják a figyelmet a egészséges táplálkozás. Ezt a SEP program keretében tanítják, amely felelős oktatás Mexikóban. Elsősorban az EU által elfogadott kritériumokon alapul Az Egészségügyi Világszervezet (aki), és a hivatalos mexikói szabvány.
A jó étkezés tányérjáról szóló információk jól magyarázhatók
A jó étkezés tányérját egy kép ábrázolja, ahol láthatjuk az emberek számára legfontosabb három élelmiszercsoportot.
Mit tartalmaz a jó étkezés tányérja a WHO szerint?
A jó étkezés tányérját alkotó három csoport a következő:
1.- Gyümölcsök és zöldségek: A zöld csoportban vannak olyan ételeink, amelyek vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrásai. Ez az első élelmiszercsoport segíti testének megfelelő működését. Ez nagyobb növekedést, fejlődést és általában jó egészségi állapotot is lehetővé tesz.
- narancs
- Körte
- alma
- Spenót
- chili
- Uborka
- Görögdinnye
- Zeller
- Saláta
- Eper
- Kantalup dinnye
két.- Gabonafélék és gumók: A sárga csoport a szénhidrátok, ezek az ételek a fő energiaforrás, amelyet a test használ fel tevékenységének elvégzésére. Energiát ad nekünk a futáshoz, az ugráshoz, a játékhoz, a tanuláshoz, a tánchoz és mindenhez, ami fizikai munka. Kedveznünk kell a komplex szénhidrátok fogyasztását, mint például:
- Tortillák
- Kenyér
- Apu
- Retek
- Édesburgonya