Találkozz 3 alkalmas sportgéppel a fogyás érdekében
- Futópad
- A futópad és az elliptikus cross edző előnyei az erőnlét javításában
- Ismerjen meg 3 alkalmas sportgépet a fogyáshoz
- Ismerje meg Bruce protokollját az oxigénfogyasztás kiszámításához
- Fuss a futópadon, és javítsd a fizikai állapotodat
- Az alacsony energiájú edzőterem megnyitja kapuit Spanyolországban
- Egy gén mutációja lehetővé tette az emberek számára a gyorsaságot
- Javítja az atlétikai teljesítményt az anaerob küszöbön keresztül
- Fogyjon HIIT edzéssel
- Elektromos futópad
TARTALOM
Utolsó frissítés: 11.01.21
A fogyás leghatékonyabb mechanizmusai között szerepel az álló kerékpár, a forgó kerékpár, a futópad és az elliptikus. Mindezen eszközökkel magas szintű fizikai aktivitást tudunk végezni, mivel aerob tevékenységre és zsírégetésre szolgálnak. Hatékonyságát azonban az egyéni célok alapján kell elemezni.
Ha rövid időn belül fogyni akar, olyan tevékenységek, mint a fonás, a futópadon való futás és az ellipszis, szövetségesek lesznek, amelyeket nem hagyhat el a sport edzései során.
A kalóriák elégetéséhez különböző technikák és edzésprogramok vannak, amelyek az egyes felhasználók célkitűzéseitől függően változhatnak. Minden nagyban függ azok intenzitásától és időtartamától. Különböző becslések szerint egy fonó osztályban átlagosan 500 és 700 kalória között lehet elégetni.
Az ellipszis esetében ez egy olyan gép, amely több izomcsoportot foglal magában, és egy rajta végzett munkamenet 1000-1200 kalória közötti fogyasztást eredményezhet. A futópad a maga részéről hasonló kalóriafogyasztással rendelkezik, mint a kerékpároké. A taposómalom 60 perces ülésén a kalóriakiadás 700 és 800 kalória között van.
Ezek az ábrák változhatnak, mivel ezek csak hozzávetőleges értékek, amelyeket e gépek érzékelői bocsátanak ki, így a felhasználó tájékozódik az elvégzett tevékenységről. Ahhoz azonban, hogy az adatok megbízhatóbbak legyenek, figyelembe kell venni a felhasználó alapvető információit, például a súlyt, a magasságot és a pulzust.
Az egyes sportágakban elfogyasztott kalóriák hozzávetőleges értékének megadásához a következő paramétereket használhatja. Ezek az adatok egyórás sportolási szokásoknak felelnek meg a 73 kilós emberek számára. Ismét emlékeztetni kell arra, hogy ezek becslések, nem pedig pontos adatok.
- Alacsony hatású aerob rutinok: 365 kalória
- Vízi aerob rutinok: 402 kalória
- Kerékpáros útvonal 10 kilométer per óra sebességgel: 292 kalória
- Tánc: 219 kalória
- Elliptikus mérsékelt intenzitás: 365 kalória
- Golf: 314 kalória
- Hegymászás: 438 kalória
- Futás: 606 kalória
- Hó síelés: 314 kalória
- Úszás mérsékelt ütésekkel: 423 kalória
- Túra: 314 kalória