Tanuld meg elolvasni az ételcímkéket és hagyd abba a kalóriák számolását!
2018. február 20-án
A bevásárlókocsi feltöltésekor az egyik legnagyobb aggodalom a kalória mennyisége az ételben, amelyet meg fogunk vásárolni: a 0% cukortartalmú gabonaféléktől kezdve a kenyér vagy tej típusáig, amely a reggelinkben fog megjelenni. Könnyen! Megvan a megoldás az Ön számára, és minden azzal kezdődik, hogy abbahagyja a kalóriaszámlálást, és elkezdi olvasni a címkéket. Mert ami igazán fontos, hogy ne hízzunk és egészségesen táplálkozzunk, az az étel tápértéke.
Gemma Miranda, a Clinica Opciуn Médica táplálkozási és étrend-osztályának vezetője elárulja számunkra a megoldást, hogy Ön a táplálkozási információk szakértője lehessen.
Ha annak, amit eszel, nincs címke, sokkal jobb!
Az élelmiszer-címkék elolvasása előtt a legfontosabb szempont az, hogy ha nincs tápértékjelző - jobb, mint jobb!
"Minél több manipuláció van egy élelmiszerrel, annál több összetevője lesz. Például egy banánnak lesz információja származási helyéről vagy súlyáról, de kémiailag nem lesz összetevői listája, mert nem manipulálják. Most, ha ez a banán egy turmix vagy piskóta belsejében van, ahol már manipuláció zajlik, akkor lesz egy címke, mivel a jogszabály előírja annak felvételét, és ahogyan korábban említettük, az élelmiszeripar módosítaná . Ezért minél egészségesebbet fogyasztunk, annál kevesebb hozzáadott összetevő lesz ”- pontosítja a táplálkozási szakember.
A legfontosabb az asztal végén található Ў, és ez az összetevők!
A 100% -ban természetes termékek, amelyek nem tartalmaznak összetevőket, optimálisak az étrendünkben, de némelyikük, például a tejtermékek vagy a gabonafélék, ugyanolyan fontosak, és nincsenek táplálkozási táblázata, mivel az élelmiszeripar manipulálta őket, de mi a leginkább tanácsos vonalunk fenntartása?
Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a táplálkozási táblázatban a legfontosabb mindennek a végén van Ў és ezek tartalmazzák az összetevőket!