Tanuljon meg fogyni gyors futással - MarchasyRutas
[értékelések]
Káros az egészségre?
Gyorsan megválaszolom ezt a kérdést. Nem, ez nem káros az egészségére, kivéve nagyon ritka eseteket, amikor az egészséggel kapcsolatos problémák miatt a futás nem ajánlott.
Másrészt az egészséges életmóddal kapcsolatos sok kutatás (nem tévesztendő össze az amatőr és különösen a profi sportokkal) megerősíti a futás előnyeit az egészség javítása érdekében, beleértve a fogyást is, természetesen nem az egyetlen cél minden kezdő számára futók, de az emberek meglehetősen nagy százaléka kizárólag a fogyás vágya miatt választja ezt a fajta tevékenységet.
De képzeljük el, hogy a fogyás nem az elsődleges prioritás. Ennek ellenére a futás segít. A futásnak számos egészségügyi előnye van, a normalizálja a hangulatot és az alvás minőségét a szív egészségének javítása érdekében.
A tanulmányban több mint 55 000 ember vett részt Az American College of Cardiology folyóirata, megállapította, hogy a futóknak 30% -kal alacsonyabb a halálozási kockázata a szív- és érrendszeri betegségek miatt, mint az ülő életmódú embereknél.
A kutatók azt is megjegyezték, hogy a futók várható élettartama 3 évvel magasabb, mint a nem futóké.
Arany hegy
Ha olyan ember vagy, mint én, aki 90 kilót nyom, akkor szüksége lesz az Asics férfi cipőire, amelyeket nagyon ajánlok, függetlenül attól, hogy tapasztalt vagy kezdő futó.
Az Asics cipőket mindenféle távolságra tervezték, beleértve a leghosszabbat is, kifejezetten a magas súlyú és túlsúlyosak számára készült modellekkel.
A kényelmes cipő elengedhetetlen ahhoz, hogy elkerülje a motiváció elvesztését az edzéssel olyan kényelmetlenség miatt, amely sérülésekhez vezethet, amelyek megakadályozzák, hogy néhány napig vagy akár hetekig futhasson.
Kezdje el fogyni a kalóriák elégetésével
Amikor rendszeres testmozgás közben energiát tölt el, testének általában több kalóriára van szüksége, hogy sürgősen pótolja azokat, amelyeket az edzés során elégetett.