Tanulmányozzon és tartsa be a diétát - Szavazzon a tanárára Szavazzon a tanárára
sajnálatos módon diéta betartása tanulás közben gyakran elég nehéz. Egyrészt a vizsgák és a munka stressze, az időhiány miatt sokszor nem megfelelő módon étkezünk. Emellett a hallgatók szakaszában sok új tapasztalat merül fel, új emberekkel találkozunk, társasági eseményekre járunk. összefoglalva, nem nagyon ajánlott életmódunk van, hogy vigyázzunk magunkra. Mindezek a tényezők azt tehetik, hogy ahelyett, hogy vigyáznánk magunkra és lefogynánk, még ennél is többet veszünk.
Mentalitás:
A diétát nem könnyű betartani, és ragaszkodni kell hozzá, de biztosnak kell lennünk abban, hogy ezt akarjuk és tudd, hogy ez számunkra előnyös lesz. A hallgatói időszakban és főleg az egyetemen lehetséges, hogy meghízunk néhány kilót, és ez az, hogy életünk új szakaszát kezdjük élni, sok feladattal és kevés idővel, hogy leüljünk enni, így az étkezések nagy része kint lesz otthonról, siet és fut. Ne ijedjen meg, ha a fogyás helyett még néhány kilóval rájön.
Mit kell figyelembe vennünk, hogy megfeleljünk étrendünknek?
- Próbáld ki állítsa be az étkezési időket amennyire csak lehetséges.
- Tanácsot kérni, mindannyiunknak van egy barátja, aki az edzőterem rabja vagy sporttal kapcsolatos edzéseket folytat.
- Nehéz találjon stabilitást, hogy diétát hajthasson végre miközben tanulmányozta és részt vett a társasági eseményeken.
- Mielőtt az egyetemre ugrott volna, meglehetősen szabályozott étkezési ütemezés volt: reggeli, ebéd és vacsora. Most elképzelhető, hogy időhiány vagy egyéb okok miatt ezek közül az étkezések közül egy vagy több összeolvad, eltűnik, órákig késik vagy felépül, mint sokszor előfordul, hajnalban.
Kerülje az összehasonlításokat:
Minden embernek nem ugyanaz a fizikai formája és minden az embereknek nincs ugyanaz a lehetőségük e fizikai forma fenntartására. Kerülje a másokkal való összehasonlítást. Sok olyan ember van, akinek csak egy kis sportot kell végeznie, és közepesen egészségesen kell étkeznie, hogy sorban maradhasson. Sajnos nem vagyunk egyformák.
Kérdezze meg orvosát, hogy mi lenne az ideális étrend: mediterrán étrend, pronokal, cézár saláta, alacsony szénhidráttartalmú étrend, alacsony zsírtartalmú étrend. .
- Tudatosítsuk önmagunk igényeit és lehetőségeit.
- Ha jól szeretnél enni és ehhez meg kell egyél különböző ételeket, kerüld a barátaid ugratását, döntesz magadról és az egészségedről.
- Nem mindenki tölthet napi két órát az edzőteremben, alkalmazkodjon a lehetőségeihez ahhoz, hogy napi minimum időt tudjon gyakorolni.