Tapasztalataim a Keto Diétával - CNC Salud
Tapasztalataim a Keto diétával kapcsolatban
Ma sokat hallunk a ketogén étrendről, de mit tudunk róla valójában? Ma egy kicsit el akarok mesélni a híres keto diétával kapcsolatos tapasztalataimról!
Számomra fontos kezdeni azzal, hogy elmagyarázom a pácienseimnek, hogy a ketogén vagy keto diéta magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend; ez annak érdekében, hogy elérje a ketózis nevű anyagcsere-állapotot, amelyben a test a zsírtartalékokat energiaforrásként használja, vagyis a zsírégetés fokozódik.
Tisztáznom kell, hogy a zsírfogyasztás nem növeli a testzsír százalékát, hanem az egészséges zsírfogyasztás segít csökkenteni az étvágyat, jóllakottságot és felgyorsítja az anyagcserét. Ezzel szemben a túlzott szénhidrátfogyasztás ösztönzi a testzsír tárolását, lassítja az anyagcserét, növeli az étvágyat és a vágyakat.
Az évek során sok beteget kísérhettem el, hogy elérjék céljaikat és céljaikat a súly és a zsír százalékban. Magam is elvégeztem a keto diétát különböző alkalmakkor! Abból, amit meg tudtam érteni a pácienseimnél, amikor elmondják a ketózis kezdeti tüneteit (fejfájás, rossz ízlés, szomjúság és fáradtság), amelyek mind enyhék és ideiglenesek. Csakúgy, mint amikor elmondják, hogy az első hetek után hogyan nőtt jelentősen az energiaszintjük, és hogy már nincs étvágyuk vagy szorongásuk. Másrészt megfigyelhettem, hogy egyes betegeknél a test különböző részein a fájdalom vagy a duzzanat hogyan csökkent vagy tűnt el, ami motiválja őket a folytatásra! Ezenkívül egy idő után pozitív eredményeket láthattunk a laboratóriumi vizsgálatokban (a lipidek és az éhomi glikémiák csökkenése) és a vérnyomás szintjén! Sok betegnek csökkentenie kell a gyógyszerek adagját.