Lipofil étrendkönyv - PDF dokumentum
Dokumentumok
A könyv lipofil étrendjének átirata
HOL TANULJUK, EGY EGÉSZSÉGES ÉS KISEBB SÚLYOT
HOL TANULJUK NEKED EGÉSZSÉGESEN EGYENÜLNI ÉS FOGNI.
A TÁPLÁLKOZÁS TUDNIVALÓJA ELŐTT ÉS A KÖVETKEZTETÉSBEN A KÖVETKEZŐKET GONDOLJA:
MI NEM TELJESÍTHETI A DIÉTÁT?
Elvileg egyik sem, csak figyelembe kell vennie a szempontokat és
orvosi javallatok olyan esetekben, mint gyermekek, terhes nők, adás
laktáció, vese- vagy májelégtelenség, vigyázzon a vitaminokra és
zöldségfélék olyan emberekkel, akik vérhígítókat használnak, szemekkel
cukorbetegek a hipoglikémia kockázata miatt, betegek
köszvény vagy hiperurikémia, és konkrét esetek, nem hogy nem, de
orvosi támogatást és vizsgálatokat igényel.
VÁLASZ DR. DANIELA CONCHA
FIGYELMEZTETÉS: Szokás szerint, mielőtt bármilyen típusú
diéta konzultáljon orvosával.
HOL TANULJUK NEKED, HOGY EGÉSZSÉGESEN EGYENÜLJENEK ÉS FOGLALJON.
MI A LIPOFILIA ÉTLET? ?
Ezt a diétát Dr. Armando Varas Espejo feltételezte, ezt feltételezi
fogyáshoz vissza kell állítanunk az emésztő kivonatot, amelyhez
az első szakaszban csak természetes eredetű fehérjéket kell ennünk:
hús, csirke, hal, tojás, laktózmentes tej stb. Bizonyos gyümölcsök és
zöldségeket, amelyekből 90 percenként kell enni (maximum lehet)
hagyjon eltelni 120 percet).
Ez a diéta két szakaszból áll, a karcsúsításból és a karbantartásból, amelyek közül csak a karcsúsítás szakaszáról fogunk beszélni.
Ez a diéta lehetővé teszi, hogy havonta 6–8 kiló között csökkenjen.
HOL TANULJUK NEKED, HOGY EGÉSZSÉGESEN EGYENÜLJENEK ÉS FOGLALJON.
Karcsúsító szakasz
Ez az étkezési terv természetes ételek fogyasztásából áll, ideális esetben
magunk készítettük. Az első dolog, amit tudnunk kell, az
megvan az elsődleges táplálékunk, amely fehérje, aminek lennie kell
gyümölcsök és zöldségek kíséretében.
FEHÉRJES TÍPUSOK
1.- FEHÉRJE: Ezek megfelelnek az étrend alapjának. 90 percenként kell fogyasztani (ez az időtartam 1 óra és 15 perc és 2 óra között mozog)
maximális); ébredéstől lefekvésig. Minden egyesítésben
legalább 6 vagy 8 falatot (teljes szájjal) kell fogyasztaniuk bármilyen fehérjéből
és az egyes összeállításokra nincs maximális korlát. A fehérjék keverhetők
közöttük, és nem mindegyik kötelező, vagyis ha egyik sem tetszik
őket, ne fogyasszátok. A következő fehérjéket kell fogyasztani.
1.1- VÖRÖS HÚS: Előnyösen sovány vagy alacsony zsírtartalmú darabok (filé,
fekete oszlop, rózsaszín oszlop, sima hát). Bármely felületen meg kell főzni
hagyja, hogy az általuk kibocsátott zsír lecsöpögjön (szén vagy elektromos grill, teflon serpenyő
állvány, sütőtartó vagy ferde rács).
1.2- Baromfihús: Csirke és pulyka, bármilyen módon főzhető
(grill, sütő, serpenyő, leves stb.). Főzés előtt mindig távolítsa el a bőrt és
zsírok. Inkább a csont nélküli mellet. A pulykamell fogyasztható
főzve vagy pörkölve (soha nem karamellizálva vagy füstölve)
prezentációk (például egész mell vagy sonka).
HOL TANULJUK NEKED, HOGY EGÉSZSÉGESEN EGYENÜLJENEK ÉS FOGLALJON.
1.3- HAL: Minden hal engedélyezett (a lazac és a hering kivételével), amely
fagyasztottak vagy frissek (semmi konzerv). Bármelyikben főzhetők
forma, nyers (ceviche), de soha nem sült. Soha ne használjon halkonzervet.
1.4- TENGER-TERMÉKEK: A tengeri sün kivételével mindet elfogyasztják. Elfér
frissen vagy fagyasztva (soha nem konzerválva), ide tartozik a garnélarák, a kagyló, a rák,
pókrák, homár, locók stb., és ehet mindenféle algát is (ultes,
1,5- Tojásfehérje: Konyhában főzve tortillákhoz, as
habcsók stb. Korlátlan formában.