Tapasztalataim a Pronokal módszerrel a biztonságos fogyás érdekében
Az év elején elmondtam, hogy 2018-ban az egyik célom az volt, hogy formába lendüljek és gondoskodjak az étrendemről. Amint láttad, az elmúlt 2-3 hónapban nagyon lefogytam, pontosabban 8 kilót. Megkérted az ad nauseam-t, hogy osszam meg a "trükköt", és úgy döntöttem, hogy készítek egy bejegyzést, ahol elmondom a személyes tapasztalataimat ezzel kapcsolatban. Pronokal módszer (Pnk). A fogyókúrás étrend előnyei és hátrányai.
Az első lépés a diéta megkezdéséhez, tudatosság
A terhességekkel, nevezetesen a Gorannal, nem fogytam le a kilókat, amelyek még a teherbe esés előtt voltak, és nem csak, hogy megszoktam a rossz étkezési szokásokat, és a testmozgás hiányával együtt tovább híztam, apránként, de korlátozás nélkül.
Amikor elértem a felső határom (ez csak kétszer fordult elő velem életem során), és rájöttem, hogy a ruhák már nem érnek meg engem, azt nem szeretem, amit a tükörben láttam, de mindenekelőtt személyes és pszichológiai szinten kezdett hatni rám, akkor volt Úgy döntöttem, hogy véget vetek ennek a helyzetnek.
Mi a Pronokal módszer?
A PnK módszer 5 lépésből áll, és csak orvosi felügyelet mellett végezzük. A Pronokal nem értékesít Önnek semmilyen terméket szakember receptje nélkül (Spanyolországban jelenleg több mint 4000). Fontos, hogy tudja, hogy a kezelés megkezdése előtt friss vérvizsgálatot kérnek Öntől.
A módszer a nagyon alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrend. Ehhez össze kell kombinálnia a Pnk termékeket (amelyeket sokféle étel közül választhat: tortilla, aprósütemény, chips, leves vagy krém, ital stb. Mindegyikük magas biológiai értékű fehérjéből áll) zöldségekkel (néhány korlátozott).
Fotózás Elga Mir fotózás/smink és fodrászat: Amorós Elisenda
A különböző lépéseken (összesen 5) átadva bemutatja a különböző élelmiszercsoportokat, amíg kiegyensúlyozott és személyre szabott étrendet nem ér el (zöldségek, fehérje, gyümölcs, tejtermékek és gabonafélék). Az elképzelés az, hogy végül mindent a megfelelő mértékben eszel meg.
Fontos, hogy vegyen be néhányat a fizikai aktivitás ebben a folyamatban, de nagyon kíméletes módon (séta, néhány ajánlott nyújtási gyakorlat. Még ha Barcelonában él is, személyre szabott edzésprogramot tarthat. Az én esetemben a férjem segítségével tettem meg, aki már tudom, hogy fizikai edző Alcalo edző).