Táplálás; n egészséges és intelligens Férfi; egészséges heti alacsony hő; ász

Az intelligens táplálkozás heti menüt kínál nekünk, kizárólag azok számára, akik egészséges életet, zsírégetést és fizikai megjelenésüket szeretnék élni.

intelligens

Célok:
- Alacsonyabb kalóriabevétel elérése;
- Fogyasszon új ételeket;
- Tanuljon meg új technikákat az elkészítésükhöz, és elősegítse az ételek iránti hozzáállás változását.

A kalóriakorlátozásnak mérsékeltnek kell lennie az egészséget veszélyeztető helyzetek elkerülése érdekében. Ezért javasolunk egy 1200 kalóriát, amely lehetővé teszi, hogy éhezés nélkül fogyasszon energiát, és energiát nyerjen a napi 30 perces fizikai aktivitás elvégzéséhez.

Ne felejtsük el, hogy az alapvető dolog nem a leadott kilogrammok száma, hanem az, hogy a súlycsökkentés fokozatos és tartós. Ez lehetővé teszi, hogy fokozatosan alkalmazkodjon a kalóriakorlátozáshoz anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget vagy a vizet, hanem egyszerűen a zsírt.

1. nap
Reggeli: Infúzió édesítőszerrel. 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, nem pirított. 1 adag kompakt sovány sajt (kevesebb mint 6% zsírtartalommal). 1 adag gyümölcs.
Snack: 1 szelet pirítatlan kenyér. 1 adag kompakt sovány sajt.
Ebéd: rizzsel, hagymával és tojással töltött cukkini. 1 kis alma.
Snack: 1 joghurt 0% zsír és 1 vanília.
Vacsora: Gatuzo sárgarépasalátával, répával és választott zöld levelekkel. 1 banán.

2. nap
Reggeli: Infúzió édesítőszerrel. 1 joghurt 0% zsír. 1 vanília 1 adag gyümölcs.
Snack: 1 szelet pirítatlan kenyér. 1 adag kompakt sovány.
Ebéd: Saláta salátával, paradicsommal, kukoricával és kockasajttal. 1 közepes körte.
Uzsonna: 200cc 0% zsírtartalmú tej 2 teáskanál kakaóporral. 1 vanília.
Vacsora: Grillezett csirkemell karfiol salátával, zöld levelek és cékla választásával. 1 narancssárga.

3. nap