Táplálás ősszel, alkalmazza az összetevőket és főzzön
Őszi etetés: bemelegítés
Szezonális étrend betartása érdekében meg kell használja ki azokat az ételeket, amelyeket a kert kínál minden évszakban és azon a helyen, ahol él. Továbbá a megfelelő főzési stílusok A testen kívül és belül történő mozgás szintén segít jobban érezni magát. Ha nyáron az ideális az, hogy frissességet, nyitottságot és dinamizmust hozzon, akkor most, amikor eljön az ősz, energikusabb, koncentráltabb hatást keresnek és belső. Ha mostantól kezdi hőt szolgáltat és kiegyensúlyozott és szervezett energiát termel erővel és energiával fogsz belépni a télbe. A szezonális gyümölcsöket és zöldségeket ebben a grafikus és nagyon praktikus őszi naptárban tekintheti meg.
Tippek a jó étrendre ősszel
- Kezdje a napot olyan szezonális gyümölcsökkel, mint gránátalma, szőlő vagy alma nyers formában és/vagy gyümölcslé vagy turmix formájában. Reggelizni is lehet, hogy reggel kezdjen melegedni és több energiát nyújtson Gabonakrémek, müzli, granola vagy kása és igyon egy jó infúziót vagy forró teát reggelire vagy reggel közepére.
- Egyél gyakran teljes kiőrlésű gabona, mint egy kiegyensúlyozott étel alapja, lehetőleg köles és barna rizs, valamint alkalmanként árpa, quinoa és teljes kiőrlésű tészta jó energiaalapot ad. Kísérje a gabonaféléket édes és gyökérzöldségek Több hőt biztosít és támogatja a koncentrálóképességet a napi feladatokban. Az olyan zöldségek, mint a tök, az édesburgonya, a sárgarépa, a fehérrépa, a paszternák, a karfiol, a brokkoli és a cékla, nyugtató és központosító hatásúak. Másrészt a zöld levelek fogyasztása továbbra is fontos, mivel ezek a zöldségek segítenek tisztán tartani a tüdőnket.
- Alakítsa át a főzés módját lassabb és melegebb főzés, mivel pörköltek, hosszabb krumplik, levesek, krémek és kevés vízzel megfőzve érezhetik magukat nagyobb hangsúlyt fektetve arra, hogy megtegyük első lépéseinket a tél felé a már előmelegített üsttel.