Táplálékkiegészítők, hatékonyak-e vagy sem az izom hipertrófiája vagy a veszteség ellen

Kommunikációs portál

Táplálékkiegészítők, hatékonyak-e vagy sem az izom hipertrófiája vagy erővesztése ellen?

Egy tanulmány, amelyben az UAH együttműködik, nemrégiben megjelent az European Journal of Nutrition magazinban, és több mint 20 legnépszerűbb étrend-kiegészítő elemzését elemzi, és arra a következtetésre jut, hogy ezek közül a kiegészítők közül sok nem hasznos.

Pedro L. Valenzuela.

Fehérjéket, kreatint, vitaminokat, gyógynövény-kiegészítőket, mint például a „tribulus terrestris”, és más vegyületeket, például a glutamint vagy a resveratrolt, sportolók vagy olyan emberek használják, akik az izomtömeg erősítésére törekszenek, de egyre inkább az izomtömeg csökkenésétől szenvedők és erősség (főleg idősebb emberek, de néhány, ezt a hatást kiváltó betegség is érinti). A kérdés által feltett kérdés, amelyben az UAH Rendszerbiológiai Tanszékének élettani osztályának kutatója együttműködik, Pedro L. Valenzuela, ha a legtöbbet fogyasztott étrend-kiegészítők valóban hatékonyak; És a kutatási válasz nem teljesen optimista: Érdekes, hogy csak kevesen (különösen a nitrát és a koffein) mutattak elegendő bizonyítékot arra, hogy alátámasztásuk után azonnal megerősítsék erősségük előnyeit. Hosszú távú fogyasztás során a kreatin, a fehérjék és az Omega-3 zsírsavak elegendő bizonyítékot mutattak az izomtömeg vagy az erő előnyeinek alátámasztására, akár egészséges emberekben való növelésükre, akár idősebbek vagy kórházi kórházi betegek esetében csökkenthetők veszteségeik.

---