Táplálkozás 2-5 éves gyermekeknél egészséggel
Mit kell enni az óvodásoknak
Az óvodások növekedési üteme alacsonyabb, ezért normális, ha étvágyuk csökken. Átlagosan 2,5 hüvelykes növekedést tud elérni, és évente 2–5 súlyt nyerhetnek. Ebben a korban a gyerekeknek ugyanazt kell enniük, mint a család többi tagjának.
Amit a gyermek ebben a szakaszban fogyaszt, az a jövőben befolyásolja az egészségét. Más szavakkal, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania ahhoz, hogy megfelelő növekedést és fejlődést érjen el, megelőzze többek között az olyan betegségeket, mint a csontritkulás, a cukorbetegség, az elhízás.
A napi étrendnek tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoportot: gabonaféléket és gabonaféléket, fehérjéket, gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket, zsírokat és kevés cukrot. A szülők feladata a gyermekek oktatása és a helyes táplálkozás alapjainak megtanítása. A családi étkezés remek alkalom a jó étkezési szokások gyakorlására és a családdal való megosztásra.
Az 5 évesnél fiatalabb gyermekek nem fogyaszthatnak alacsony zsírtartalmú étrendet, ezért alacsony zsírtartalmú vagy teljes tejet kell fogyasztaniuk. E kor után választhatja az alacsony zsírtartalmú tejterméket.