Táplálkozás 6 tipp a gyomrod és az emésztésed számára, hogy jobban működjenek
rost, víz és rutinok
Nyaraláskor és hétvégén ellazulunk, és olyan szokásokba ütközünk, amelyek ártanak nekünk. Megmondjuk, hogyan lehet megkettőzni erőfeszítéseinket, hogy az ételek mindig jól érezzék magukat
Szokásos, hogy hétvégén többet eszik mivel ezeken a napokon találkoznak a barátokkal és a családdal. Órák e boldog pillanatok után súlyos emésztések következnek be, amelyek károsíthatják közérzetünket és nehézségeket okozhatnak az elalvás során.
És így Rocío Río de la Loza, „egészségügyi edző”, hat nagyon hasznos tippet mutat nekünk hagyja abba a súlyos emésztést, mindegyik szorosan összefügg az egészséges étrend követésével.
Élelmi rostokkal ellátott ételek fogyasztása
A szezonális gyümölcsök és zöldségek, magvak, diófélék, hüvelyesek, mint a lencse és a csicseriborsó, a teljes kiőrlésű termékek és a teljes kiőrlésű gabonák, például az amarant, a quinoa, a búza, a kukorica és az árpa nagy mennyiségben tartalmaznak élelmi rostokat, amelyek tökéletesek az emésztéshez. Mint a szakember rámutat, szabályozza "a bélmozgást, és egyéb előnyei vannak, például csökkentik a szívbetegségek, az elhízás és a túlsúly kockázatát".
Rendszeres órák étkezéskor
A reggeli, ebéd vagy vacsora időpontjának megváltoztatása káros az egészségre, amellett, hogy a súlyos emésztések egyik oka. "A rendszeres menetrend fenntartása miatt testünk ritmusba lép, és a cirkadián ritmus által vezérelt biológiai óra szinkronizálódik" - magyarázza.