Táplálkozás A CICO diéta a táplálkozás legújabb trendje, amellyel fogyni fog
de megvannak a maga kockázatai
Arról van szó, hogy nem fogyaszt több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt, és hogy a nap végén az egyenleg negatív. A szakértők nem értenek egyet ezzel az új renddel
A „keto diéta” után jön a CICO, amely annyira ellentmondásos és népszerű az elődjénél, bár kevés köze van hozzá. Míg az első a fehérjefogyasztásra összpontosított, így a glikémiás index nem volt magas, és ezáltal elősegítette a test ketózisát, ennek az újnak az a célja, hogy ne lépje túl a bizonyos kalóriák számát. Ezért rövidítése: "Kalória be, Kalória ki", azaz" kalóriát, kalóriát fogy. "Arról van szó, hogy ne fogyassz többet, mint amennyit eszel, és hogy a nap végi egyenleg negatív.
Ez a rend a kalóriaegyensúlyon alapul, kissé lassú és bonyolult módja a fogyásnak, mivel ne feledje, hogy egy kiló zsír elvesztéséhez körülbelül 7000 kalória hiánynak kell lennie. Vagyis ha rendszeresen fogyaszt 2000-et, és elkezd napi 500-at csökkenteni (és 1500 kal-ot fogyaszt), akkor két hét alatt lefogy egy kiló súlya.
Ha ezt a diétát szeretné megtenni, akkor meg kell számolnia a kalóriákat, és nagy valószínűséggel megszállottja lesz a számoknak (az étrendnek és a skálának)
Vigyázzon, arról beszélünk, hogy a mérlegen belül kilóval kevesebbet kell súlyozni, és ez izom és zsír is lehet. Valójában az első eset a legvalószínűbb. Így mondja a táplálkozási szakember Lyndi cohen, aki nem ajánlja ezt a rendszert. "A kalóriaszámlálással sok hibát elkövethet, mert az emberek gyakran abbahagyják a tápanyagok számlálását, és csak a számokat nézik. Ez oda vezethet, hogy végül ócska ételt esznek, amennyiben a számok megfelelnek nekik" - biztosítja "Femail".
Cohen azt is állítja, hogy amikor az emberek nagymértékben csökkentik kalóriájukat, vagy kevesebbet kezdenek enni, testük „éhezési módba” lép, ami, mint mondtuk, fokozatosan csökkenti az izomzatot.
A 2 napos diéta: mit kell enni a fogyáshoz
"Ironikus, mert egy olyan étrend, mint a CICO, állítólag elősegíti az egyensúlyt, de valójában nem. Ez arra késztet bennünket, hogy a számok megszállottjaivá váljunk mind a kalóriaszám, mind a skála szempontjából. Ráadásul fennáll annak a veszélye, hogy bűnösnek érezzük ha eszünk. valami nem megfelelő "- teszi hozzá a szakember.