Táplálkozás a kerékpározásban kezdőknek - MarchasyRutas
A táplálkozás témája meglehetősen zavaró lehet a kezdő kerékpáros számára. Számtalan divatos diéta, sporttáplálkozási termék és tipp található "Szakértők". Ban ben A meneteket és útvonalakat a legjobb tanácsokkal látjuk el.
Vegyen egy csoportos kirándulást, és ellentmondásos történeteket fog hallani arról, hogy a táplálkozási tervek és termékek milyen és miért nem működnek a különböző versenyzők számára.
A legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartani, mielőtt belépne a cikkbe, hogy minden ember különbözik olyan paraméterek miatt, mint az életkor, a nem, az iskolai végzettség és a testsúly/testösszetétel, hogy csak néhányat említsünk.
A sporttáplálkozás a mindennapi táplálkozás és a tréningtáplálás kombinációja. A napi táplálkozás nagyon fontos része a rejtvénynek, mivel meghatározza az edzés táplálkozási stratégiáit. A napi táplálkozás az, ahová a legtöbb időt és erőforrást kell fordítania, mivel ez egy viselkedés megváltoztatását igényli. Ez csak hónapokat vehet igénybe. Térjünk rá a sporttáplálás e szempontjának fontos szempontjaira.
A legfontosabb az, hogy valóban ismerjük egymást
A tanuláshoz elengedhetetlen alapismeret annak ismerete, hogy mit szeret elfogyasztani a teste biciklizés közben - egyesek a gélekkel és az energiaitalokkal teljes mértékben életben maradhatnak, míg mások csak valódi ételeket, például sütiket, szendvicseket vagy gyümölcsöket kezelhetnek. Ez valóban szubjektív, és általában egy próba és tévedés folyamatát követi, vagy legalább gondolja át, hogyan táplálja magát általában a legjobb teljesítmény érdekében.
A második sporttalálkozóvá válás arról, hogy mit tud és mit nem tolerálhat, egy olyan kockázat, amely sajnálattal és hosszú, lassú biciklizéssel járhat a célig, de étkezési szokásait nem csak a kerékpáron kell figyelembe vennie, amint azt Nigel Mitchell, a British Cycling és a Team Sky táplálkozási vezetője elmagyarázta.
Érdekelheti az olvasás: Időszakos böjt és maximális egészség
Mondj nemet a diétákra
Az egészség és a teljesítmény javításának alapköve abban rejlik, hogy mi történik a testedben állandóan, napi rendszerességgel. A legjobb, ha nem étrendet követünk, hanem napi táplálkozási tervet, amely az életmódhoz és az edzésingadozásokhoz igazítható. Mint korábban említettük, minden ember más világ, ezért a diéták egyáltalán és mindenki számára nem hatékonyak.