Táplálkozás a kerékpározásban

Sokan arra gondoltunk, hogy a kerékpáros táplálkozás az, amikor a szakemberek egy kiló tésztát megesznek, mielőtt elmennek edzeni, és további fél kiló húst. Ez igaz?

A táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a kerékpáros teljesítményében. A megfelelő táplálkozás befolyásolja a nap folyamán az energia mennyiségét. És ami a legfontosabb, a táplálkozás befolyásolja a gyógyulást.

Mindezt azért teszik, hogy a sportolók energiaigényük alapján pontosan a szükséges tápanyagmennyiséghez jussanak. Ily módon javítható az egyes sportolók sportteljesítménye.

4-5 órás túra során 4000-6000 kalória között éghet el. Ezért túl könnyű gyorséttermi ételeket választani, és nem hízni egyetlen grammot sem. De a hivatásos kerékpárosoknak mindig profiknak kell lenniük.

Egy sportoló teljesítménybeli képessége veszélybe kerül, ha a sportoló építőkövei Burger Kingből és McDonald’sból készülnek. Másrészt, ha ezeket a blokkokat zöldségekből, húsból és friss élelmiszerekből építik, a teljesítmény magasabb lesz.

Tehát mit kell enni a teljesítmény javítása érdekében? Kulcsok a helyes táplálkozáshoz a kerékpározásban

reggel 6. A riasztás megszólal, és több mint készen áll a kerékpározásra. 10 óra telt el az utolsó étkezés óta.

---