Táplálkozás A legjobb ételeket meg kell fogyasztanod attól függően, hogy milyen munkád van
NEM UGYAN RENDŐRSÉG LENNI, mint Ügyvéd
Az ősz beköszöntével jön az igazi visszatérés a munkába. Az étrendünk pedig különösen fontos, hogy végül ne betegedjünk meg
Itt az ősz, és emlékeztet arra, hogy visszatért a hideg, és több hónapos időszakot szenteltek a napi munka. A szezon beköszöntével, amely ezen a szerdán, 23. szerdán tör be a naptárunkba, a Grupo NC Salud, a gyógyszertárak táplálkozási tanácsadására szakosodott vállalat elkötelezett amellett, hogy az ételek nagy szövetségesek lehetnek a mindennapi elviselhetőbb munka érdekében. ami a következő hónapokban vár ránk.
Szavaival Marta Gamez, az NC Salud Group technikai igazgatója „fogadni bizonyos tápanyagok segíthet a testünk szabályozásában és felkészülhet a mozgalmas munkaszezonra. Így a napi tevékenység típusának, amelyet a munkakörnyezetben végzünk, meg kell határoznia az elfogyasztandó ételek típusát, valamint ezeknek a táplálkozási gyakorlatoknak a mennyiségét és a legmegfelelőbb órákat ”. A Grupo NC Salud minden egyes rutintípushoz szövetséges ételeket ajánl:
Aktív munkás
A mértéke a fizikai aktivitás amit munkanapunk során teszünk, döntő a napi étkezési szokásaink megszervezésében, mivel a kalóriák és tápanyagok iránti igény attól függően változik, hogy mennyit mozogunk a munkanap alatt.
Olyan emberek, akik olyan munkát végeznek, amely a fokozott fizikai erőfeszítés elegendő mennyiségű ételt kell fogyasztaniuk testük energiaigényének kielégítésére. Emellett az étrendben a tápanyagok arányát is ki kell egyensúlyozni: ha jelentős fizikai munkát végeznek, akkor többet kell tartalmazniuk szénhidrátok étrendjükben, és megengedhetik maguknak, hogy gyakrabban fogyasszák azokat, amelyek közepesen magas asszimilációjúak (például burgonya vagy tészta).
Akik szintén dolgoznak nyitott terek szabadban, ahol nyilvánvaló a nap előfordulása és a hőmérséklet, elegendő folyadékot kell bevenniük (vizet, infúziókat, húsleveseket stb.), és olyan ételeket kell venniük, amelyek hozzájárulnak a bőr jó állapotához, amelyet a napenergia hatása annyira károsít. sugárzás. Ebben az értelemben, karotinoidok és a A-vitamin Alapvető fontosságúak: olyan ételekben találjuk őket, mint a sütőtök, a sárgarépa, a narancs, az édesburgonya, a vízitorma vagy a spenót.
Statikus munkás
Több egymást követő órán át tartó folyamatos mozgás hiányában az ilyen típusú munkavállalók teste termékeket igényel alacsony kalóriabevitel de amelyek viszont garantálják a megfelelő táplálkozást és annak érzését jóllakottság ez megakadályozza őket abban, hogy az úgynevezett „üres kalóriákat” akarják elfogyasztani, amelyeket olyan termékekben találunk, mint ipari sütemények, kávé vagy cukros italok.