A testzsír elvesztésének 5 módja - Bikini művelet
a testzsír elvesztésének módjai
Ha valóban jobban akarsz kinézni és jobban érezni magad, akkor abba kell hagynod a súlycsökkentést, és el kell kezdened gondolkodni a testzsír elvesztésén.
Remélem, hogy mostanra már tudja, hogy az a fontos, hogy egészségesnek tűnjön és érezze magát, nem a kilók, hanem a test zsírszázaléka.
Attól függően, hogy elérni kívánt célok, Nem ugyanaz, hogy meg akarja jelölni a hasizmait, mint hogy egyszerűen fizikailag jól nézzen ki, a testzsír százalékos arányának különböznie kell, Ha olyan nő vagy, aki meg akarja jelölni a hasizmaidat, akkor a zsírszintedet 15-17% -ra kell csökkentenie, de ha csak jól akarsz kinézni, akkor elég, ha a testzsír határértéke 20 és 23% között van, de ... Hogyan csökkenthetem a testzsír százalékot?, nyugodj meg, hogy ma 5 módot fogok mondani neked, hogy megszerezd 😉
Mit fog találni?
Hogyan lehet elveszíteni a testzsírt? 5 módja annak
Kalóriahiányra van szüksége:
Bár ezen a részen sokat elmélyedhetnénk, mert nem minden étel működik ugyanúgy a testünkben, azt mondhatjuk, hogy ha testzsírt akarunk elveszíteni több kalóriát kell égetnünk, mint amennyit elfogyasztunk, Bár ez nem azt jelenti, hogy éhezni kell, soha ne éhes! Ez azt jelenti, hogy jobb ételválasztást kell kezdenie.
Tehát minden alkalommal, amikor valamilyen "kulináris többletet" készít ipari sütemények vagy alkohol formájában, amelyek csak üres kalóriákat adnak, ne feledje, hogy a villa gyorsabb, mint a teste és gondoljon arra az áldozatra, amelyet az Ön által fogyasztott extra kalóriák feltételeznek.
Erősítő edzés:
Az erősítő edzés kulcsfontosságú a testzsír elleni küzdelemben, ha van zsír ellensége, akkor az izmok, ezért keményen kell dolgoznunk azért, hogy az izmok formában maradjanak. Test izomzata aktiválja az anyagcserét és segít több kalóriát égetni pihenés közben is így nagy segítség a zsírvesztésben.
Sokan társítják az erőnléti edzést a testépítéssel, de ... tudod mit? ... Ez nem csak ez. Bár a súlyemelés nagyszerű módja az izmok megszerzésének, nem csak így érhető el, hanem otthon is edzheti izmait, felszerelés nélkül.
Például én már most vékony vagyok, ezért az a célom, hogy fizikailag jobb legyek, az, hogy minél több tónusú legyek, mit tegyek ennek érdekében?, Otthon edzem az erőmet, az Insanity-t csinálva, és valahányszor látok egy lépcsőt magam előtt, nem gondolkodom rajta, megmászom őket, például a munkahelyemen kis szüneteket tartok, amelyeket a fel-le járatásnak szentelek. az épület lépcsője többször.