Táplálkozás a nagy teljesítményű sportoló számára; Az Inter

A helyes étrend megkönnyíti a testmozgást és kedvez a gyógyulásnak. A
az étrendet a lehető legpontosabban be kell építeni az edzéstervbe.
Ezenkívül minden sportolónak figyelembe kell vennie egyéni erőfeszítési profilját (erő, sebesség,
kitartás). A feltüntetett energiamennyiség a magas sportolókhoz kapcsolódik
közepes testsúlyú verseny az ilyen sportágakra, amelyekkel edzenek
rendszeresség és intenzitás. A sportot gyakorolók energiaigénye
A szórakoztatás és a karbantartás megegyezik a
amelynek magas versenyszámú sportolói vannak.

Az elit és/vagy erősen versenyző sportolók aktivitása magasabb és
intenzívebb, a tested túlterhelt, és a céljaid is mások, így
amelyek hajlamosak különböző igényeket felmutatni, amelyeket mindegyikben egyedivé kell tenni
pillanat. Egyértelműnek kell lenniük, hogy mindenekelőtt az étrendnek kell lennie,
kiegyensúlyozott. Az ételek sokfélesége nagyon fontos (többféle, több tápanyag),
míg a zöldségek (gyümölcsök, zöldségek és zöldségek, diófélék és magvak)
mindig legyen jelen minden főétkezésnél. Ennek ellenére vannak bizonyos nagyobb ételek
jelentősége a sportolók számára.

Íme 5 legfontosabb étel, amelyet az étrendbe be kell venni
sportoló:

1. Kék hal. A lazac, a hering, a makréla vagy a pisztráng fehérjét és

---