Táplálkozás A táplálkozási szakember nyolc mítoszt cáfol arról, hogyan lehet lefogyni
Ha próbálkozol, de még mindig nem sikerült lefogynod, akkor a testmozgással és a táplálkozással kapcsolatos sok tévhit áldozata lehet.
Most, hogy eljön a nyár, sokan kezdnek búvárkodni az interneten, olyan csoda diéták után kutatva, amelyekkel gyorsan leadhatják a felesleges kilókat. Az egészséges táplálkozás miatti rohanás és tudatlanság rossz szokások elsajátítására és a hamis súlycsökkentő mítoszokba vetésre készteti őket.
Nagyon könnyű végül érvényesíteni a testmozgással és a táplálkozással kapcsolatos tévhiteket. Az ausztrál táplálkozási szakember és személyi edző segít megérteni, hogy mi is okoz valójában fogyást és kondíciót, Sophie Guidolin, A 29 éves négygyermekes anya személyes weboldalán felsorolta a fogyással kapcsolatos nyolc mítoszt.
1) A szénhidrátok meghíznak
"Szervezetének szüksége van szénhidrátokra az energiához és a fizikai folyamatokhoz: az agyának szénhidrátokból származó glükózra van szüksége a hatékony működéshez - mondta Sophie. - Mindennap szedem őket: az ideális testösszetétel eléréséhez elengedhetetlen a megfelelő szénhidrát-, fehérje- és zsíregyensúly.
Az Európai Élelmiszerinformációs Tanács (EUFIC) szerint a szénhidrátoknak a napi kalóriabevitelünk 55-60% -ának kell lenniük. Vagyis ha egy nap alatt 2000 kalóriát fogyasztunk, akkor legalább 1100-nak szénhidrátnak kell lennie.
2) Fel kell adnia az éjszakát
Az egészséges táplálkozási terv betartása a hét folyamán nehéz lehet, ha sok társasági esemény van. A szabadban való étkezés azonban nem feltétlenül jelenti a felfújódást.
"Szeretem az ételeket és a barátokkal és a családdal való étkezés társadalmi vonatkozásait. Ha egy csirkehússal és brokkolival elzárja magát otthon, gyors módja annak, hogy bedobja a törülközőt. Kényeztesse magát, és élvezze igazán" - teszi hozzá.