Táplálkozás A táplálkozási szakemberek kedvenc reggelijei
Ez a nap legfontosabb étele
Fontos, hogy egy jó reggelit fogyasszunk, ami energiát ad számunkra az egész napra, ami lehetővé teszi, hogy a többi étkezés könnyebb legyen. Felejtsd el a süteményeket
Mi a legegészségesebb reggeli? Egyszerű kérdésnek tűnik, de nehéz konszenzusos választ találni. A legtöbb táplálkozási szakember szerint fontos egy jó reggeli, ez energiát ad számunkra az egész napra, ami lehetővé teszi, hogy a többi étkezés könnyebb legyen. De nem annyira világos, miből kell állnia. Vannak tanulmányok, amelyek biztosítják, hogy a legjobb zsírban gazdag reggelire fogadni, de a hivatalos ajánlások továbbra is a szénhidrátokra és a tejtermékekre fogadnak.
Talán a legjobb módja annak, hogy képet alkosson arról, milyen legyen az egészséges reggeli, ha megismeri hogyan eszik reggelit maguk a táplálkozási szakemberek. A Business Insider összeállított egy átfogó szakácskönyvet, amely több tucat táplálkozási szakember kedvenc reggelijét tartalmazza. Számos étel egybeesik - a legtöbb javaslatban zabpehely, görög joghurt, tojás és gyümölcs jelenik meg - de ahogy mondani szokás, minden tanárnak megvan a füzete.
Ez a 6 legérdekesebb javaslat.
Tojás avokádóval
A táplálkozási szakember Marisa moore szinte minden nap reggelire van pár grillezett tojás, fél avokádó, kukoricatortilla és mexikói szósz kíséretében. Az avokádó szerinte egészséges zsírokban gazdag gyümölcs, amely fokozza bizonyos antioxidánsok felszívódását, mint a likopin, jelen van a tojást kísérő paradicsomszószban.
Tej zabpehellyel, lenmaggal és bogyókkal