Táplálkozás andropause Neolife-ben
Az andropause egy olyan kifejezés, amely több nevet is kapott, például férfi klimax, viropauza, férfi menopauza, későn megjelenő hipogonadizmus vagy androgén hanyatlás szindróma az öregedő férfival. A nőkkel ellentétben, amikor a menopauza a termékeny időszak végét jelenti, a férfiaknál a termékenység az életkor ellenére is fennáll. Az étrend ismerete az andropauza idején kulcsszerepet játszhat annak szabályozásában az elszenvedett hormonális változások miatt.
Tania Mesa - a Neolife táplálkozási és ápolási egységének igazgatója
50 éves kortól a vér tesztoszteronszintjének jelentős csökkenését észlelik.
A andropauza a hormonális változások meghatározására használt kifejezés, amelyet a középkorú férfiak összefüggenek a folyamatkal öregedés (1) A férfiaknál az életkor növekedésével csökken a hereműködés és a szabad tesztoszteron szint (2). Belül klinikai megnyilvánulások az andropauza közül a következők emelkednek ki (1,2,3):
- Csökkenés valamiben libidó és megváltoztatása erekció.
- Változások humor (depresszió, szorongás és ingerlékenység) és az ezzel járó csökkenés szellemi tevékenység.
- Csökkenés valamiben izomtömeg és a Kényszerítés.
- Csökkenés valamiben ásványi sűrűség oszteopéniával és következményes csontritkulással.
- Növekedés testzsír, és különösen, zsigeri zsír.
- Észlelése az általános állapot romlása.
- Alvászavarok (álmatlanság, rossz nyugodt alvás, álmosság).
- Csökkenés valamiben testszőrzet és a bőr.
Bár egyes szerzők hivatkoznak a kor mint a legfontosabb tényező a hormonális változások, arra is van bizonyíték, hogy a Életmód, a táplálás és a antropometriai mérések (súly, magasság, bőr kerülete) szerepet játszik ezekben a változásokban (3). A hormonális egyenetlenségek következtében sok férfi kezd hízni és emelni a koleszterin, trigliceridek szintjét és a hasi terület súlyát.
A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy elkerülve feszültség, vigyázni a étkezési szokások egészséges étrenddel a a fizikai aktivitás aktív, a szünet megfelelő és csökkenti mérgező anyagok mint a dohány és az alkohol, olyan tényezők, amelyek csökkenthetik az andropause tüneteit, javíthatják az életminőséget és végső soron az általános egészségi állapotot (1,3,4).
A diéta segíthet a tesztoszteron termelésének javításában. A Journal of Clinical Medicine friss publikációja szerint az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend garantálja a jobb testsúlykontrollt, a betegségek megelőzését és az életminőség javulását (5). Az andropauza sajátossága abban rejlik, hogy növeli az bizonyos ételek és ne feledje néhányat megfelelő táplálkozási ajánlások optimális táplálkozási állapot elérése, amely elősegíti az abból származó következmények javulását (1. ábra).
1. ábra A termékenységet negatívan befolyásoló étrend jellemzői és javasolt egészséges étrendi módosításai (5).
Ezért a étrendi megközelítés Alapja az egészséges testsúly fenntartásához szükséges energiamennyiség és az izomfehérje szintézisének lehetővé tétele érdekében elegendő mennyiségű fehérje, ezáltal csökkentve az izomtömeg csökkenésének kockázatát, amely ebben a betegcsoportban oly gyakori. Változások a test felépítés az andropausához kapcsolódnak szarkopénia, olyan állapot, amelyet sok ember szenved 50 év után, és ez a betegség elvesztésével jár izomtömeg akut és gyorsított (6,7,8). Táplálkozás andropauza, ahol izom- és csontromlás, valamint szív- és érrendszeri problémák jelentkeznek, a következők hozzájárulására van szükség tápanyagok, az egészséges napi étkezési szokásokon belül (5,7,9):