Táplálkozás Az 5 legfontosabb fehérjetartalmú étel, amely miatt lefogy
Zsírmentes és nagyon ízletes
Nemcsak izomrázkódásokban szenvednek, és nem is kell kiló húst enni ahhoz, hogy lenyelje őket. Fehérjét a legegészségesebb összetevőkben találhat, jóllakva és fogyva
A fehérjék a kedvenc ételeink közé tartoznak. Burgerek, steakek, sertésszelet, szalonna ... Igen, milyen finom, de ezek is tele vannak zsírral és nem alkalmasabb ételek fogyni. A. - ban közölt legújabb kutatások szerint Journal of Diabetes, Amikor a fogyás a cél, a húsokból és tejtermékekből származó fehérjék soha nem haladhatják meg a zöldségfélék fehérjéjét.
A szerzők szerint azok a betegek, akik nagyobb mennyiségben fogyasztanak növényi fehérjét, sokkal kevésbé hajlamosak az elhízásra, a cukorbetegségre és a szívbetegségekre, mint azok, akik fehérjéjük nagy részét állati eredetűek. Ezt megerősíti egy másik, 2005 - ben megjelent tanulmány Nutrition Journal amely megmutatta, hogy „a bevitele növényi fehérjék fontos szerepet játszik az elhízás megelőzésében ".
Sőt, ez a fajta fehérje, különösen a magokban és a diófélékben, ugyanolyan hatékonysággal segíti a fogyást, az izomfejlődés elősegítését és a zsírégetést, mint a húsból származó fehérje. A legjobb: ízlés Nagyon finom.
1. Quinoa (8 g. Csészénként)
Jelenleg több mint 1400 termék van a piacon, mivel ez nem csak a saláták optimális összetevője, hanem azt mondhatjuk, hogy ez már nem divat: a quinoa megmaradt. Amellett, hogy sokkal több fehérjét tartalmaz, mint a legtöbb mag, ez a szív egészséges, telítetlen zsírok fontos forrása, és magas szintű rostot tartalmaz, egy olyan tápanyagot, amely hosszú távon segíthet abban, hogy teltebbnek érezze magát. étkezés.
"Ez az enyhe ízű gabona az L-arginin aminosav jó forrása is, amelyről kimutatták, hogy segíti az izomépítést azáltal, hogy megakadályozza a testzsír növekedését" - magyarázza a táplálkozási szakember. Gina Consalvo ban ben Yahoo Heatlh. Még az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) is hangsúlyozza, hogy a quinoa "a csak növényi táplálék amely tartalmazza az összes szükséges aminosavat, nyomelemet és vitamint, valamint nem tartalmaz glutént ”. Minden előny.