TÁPLÁLKOZÁS AZ ELLENÁLLÓ SPORTOKBAN MINDENT, AMIT TUDNIVALÓK - On My Training Cipő
Tény, hogy az állóképességi sportok teljes növekedésben vannak. Egyre népszerűbb futók és sportolók indulnak közepes, hosszú és ultra-távú versenyekre. Akár kiterjedt előzetes felkészüléssel, akár nem, ha egy dolog világos, az az, hogy a kitűzött célok elérése érdekében egyénre szabott képzési tervre van szükség, megfelelő táplálkozási és kiegészítési tervre van szükség. Energiaigényünk ismerete szükségessé válik a céljaink sikeres eléréséhez.
Tehát ma hozok neked egy szuper teljes összefoglaló mindaz, amit tudnod kell az állóképességi sportok táplálkozásáról és kiegészítéséről.
A táplálkozás és a pihenés, valamint az edzésterv alapvető szerepet játszik nemcsak a teljesítmény javításában és a terhelések asszimilálásában, az edzés mennyiségében, hanem a gyógyulásban is. Valójában ez a könyvem #CORRERESALGOMAS
Sokan vannak, akik a közösségi hálózatokon vagy az általam képzett sportolókon keresztül kérdeznek tőlem hogyan lehet kezelni a jó táplálkozási és kiegészítési tervet, megbirkózni a képzés minden szakaszával; valamint a konkrét versenyeken.
Tehát ma részletesen áttekintjük a Táplálkozás az állóképességben sportokat: mindent, amit tudnod kell.
Fontos, hogy mielőtt el tudna adni minden olyan információt, amely nagyon hasznos lesz, ne feledje, hogy a legmegfelelőbb az, hogy sporttáplálkozási szakember, aki elvégzi a táplálkozási terved periodizálását + kiegészítés; sportja és/vagy tesztje sajátosságainak figyelembevétele.
Edzőként nyilvánvaló, hogy alapvető elképzelésekkel és ajánlásokkal szolgálhatok sportolóim számára, bár soha nem táplálkozási tervet.
Miért mondom ezt neked?
Nos, miért, hogyan tanulhat a következő cikkekben?, minden tesztnek sajátos energiaigénye van és mindegyikünk egyedi terveket hajt végre (vagy legalábbis ez lenne a legmegfelelőbb).
Vagyis soha ne másolja azt, amit partnere, mert a játék elég rosszul alakulhat.
Táplálkozás és kiegészítés az állóképességi sportokban: Amit tudnia kell
A népszerű állóképességű sportolók túlnyomó többsége nem törődik táplálékkal vagy pótlással. Mint látni fogjuk, kulcsfontosságú és meghatározó tényezők lesznek a jó képzési és/vagy versenypróba elérésében.
Világos, hogy amikor a testet nagy dózisú mechanikai és pszichológiai stressznek tesszük ki, rengeteg edzést igényelve ..., mintha autómotor lenne, elhasználódik, rozsdásodik. Másrészt az állóképességi sport önmagában oxidatív, ezért helyreállítási mechanizmusokat igényel. .
Ezért szükséges, hogy a megfelelő működés és az optimális teljesítmény érdekében a sportoló megértse, hogy az edzés intenzitásának és mennyiségének növekedésével a szükséges alkalmazkodások megvalósulásához a pihenés, a táplálkozás és a kiegészítés (minden egyes esetben) fő szövetségese lesz.
Mivel az a célom, hogy értékes tartalmat nyújtsak Önnek, meghagyom azokat a témákat, amelyekben elmélyülök az általam kidolgozott cikkekben, hogy megtanulhassák:
- MIÉRT fontos a táplálkozási terv és az edzésterv?.
- HOGYAN MŰKÖDIK A TESTED ÉS MILYEN ENERGIAPÁLYÁKAT HASZNÁL a teszt típusa szerint - intenzitás