Táplálkozás COVID-19 - ABC Orvosi Központ

Táplálkozás: hogyan kell enni, hogy egészséges legyünk otthon

Az étrend gondozása az elzártság napjaiban elengedhetetlen, mert a normálisnál inkább ülő életet élünk. Ezért fontos, hogy körülvegyük magunkat egészségesebb étel és próbáljon meg olyan étrendet fogyasztani, amely erősíti immunrendszerünket.

Ezután a következő javaslatokat adjuk Önnek:

Fogyasszon probiotikumokat, mint a joghurt és a kefir.
Egyél rostot (zöldséget) tartalmazó ételeket a három fő étkezés során.
Fogyasszon vitaminokat, amelyek segítik az immunrendszert.
Kimutatták, hogy az olyan vitaminok, mint: A, C, D és Cink, a megfelelő adagokban jótékony hatást fejtenek ki.
Legyen jól hidratált (napi két liter folyadék).
Egyél egy-két adag gyümölcsöt naponta hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák mellett.
Csökkentse az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
Egyél négy-hat ételt naponta.
Egyél dióféléket, magokat és extra szűz olívaolajat. Kerülje az állati eredetű zsírt (zsír és vaj).
Csökkentse a szénhidrátok (lisztek), különösen a lassú felszívódású fogyasztást.
Csökkentse a só és a cukor fogyasztását.
Élvezze az egyes étkezések rituáléját, rohanás nélkül fogyasszon, ízeljen minden ételt.