Az ikrek különleges hangerő-edzés, ez az edzés 22. hete

A váll és a trapéz speciális után az összes izomcsoportot befejeztük volna, de a kötetképzés, tegyük fel ikrek számára készült különlegesség.

Ne felejtsd el, hogy mi a diéta tárcsázza a hangerőt, van egy példája egy tipikus tömeges étrendre. Különleges paleodietán alapuló étrendet is bevezettünk a hipertrófiás sportolók számára arra az esetre, ha tisztábbra akarsz mászni, csak edzés előtt és után töltve.

Ikrek különleges rutinja

Ezt a rutint kell elvégezni, ha úgy gondolja az ikreid aránytalanok, vagy elmarad a test többi izomcsoportjától. Kétségtelenül az egyik legnehezebben növekvő izom, mert naponta használják őket, és nagy adag munkához szoktak.

Ebben az esetben némileg eltér a többi különlegességtől, mivel két további nap szükséges a hasizmok edzéséhez összesen három napig. Tehát, ha nem akarja megtenni a különlegeset, akkor az első napon hagyja abba a különleges és a * tételt. Ez a rutin annyi hetet ismételhet, amennyit szükségesnek tart, vagyis ugyanaz a rutin változások nélkül néhány hétig egymás után.

---