Hogyan gyakorolhat, ha egész nap ül - BBC News World
Képforrás, Thinkstock
Több tudományos tanulmány szerint az ülés ugyanolyan káros lehet, mint a dohányzás.
Ha teheti, javasoljuk, hogy állva olvassa el ezt a cikket.
Ez csak néhány perc, de felveheti őket a British Journal of Sports Medicine kétórás kvótájába javasolja legalább a nap nagy részében ülő egészségre gyakorolt negatív hatások elkerülését.
A legtöbb ember hajlamos a nap több idejét ülő, mint aktívan tölteni.
És ez az, amire figyelmeztetnek azok a tanulmányok, amelyeket a világ különböző tájairól érkező kutatók publikáltak az elmúlt években, ha nem mozdul el a széktől, üléstől vagy kanapétól, ugyanolyan káros lehet az egészségre, mint a dohányzás.
Az egyik legutóbbi, amelyet Dr. David Alter adott ki a kanadai Toronto Rehabilitációs Intézetből, arra a következtetésre jutott, hogy az emberek többsége a nap több mint felét ülve tölti, akár munkahelyen, akár otthon.
Vége Talán téged is érdekel
Képforrás, Thinkstock
A svájci golyókra ülve elősegíti a testtartást.
Dr. Alter munkája szerint a mobilitás hiánya körülbelül két évvel csökkenti a várható élettartamot, és növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák lehetőségét.
Ezen állapotok kockázatának csökkentése érdekében az ideális az egyes rutinok beépítése, amelyek elősegítik az aktívabb életet, például félóránként felkelni a székről vagy ugyanabban az irodában járni.
De ha lehetetlen elválasztani az íróasztaltól vagy a tárgyalóasztaltól, A BBC Mundóban hat tippet kínálunk, amelyek segítenek abban, hogy mozdulatlanul ülve maradjon aktív.
Ezekkel a gyakorlatokkal gyakorlatilag az alsó test összes izomzatát meg lehetne dolgozni, "amely az inaktivitás vagy a mozgásszegény életmód miatt könnyebben atrófálódik", ahogy Juan Francisco Marco, a sporttudományi, edző- és fitneszközpont professzora. kommentálta Nagy teljesítmény, Spanyolországban.